眼干涩应吃什么水果，水果中富含多种营养物质，多吃水果能够给我们补充维生素，因此我们要多吃水果，甚至还可以有效缓解疲劳，达到美容养颜的效果，下面一起看一下眼干涩应吃什么水果。
眼干涩应吃什么水果1
香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到一定的缓解作用。
火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
金橘
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。
甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
柿子
柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。
眼干涩应吃什么水果2
含维生素A的水果
维生素A是维持结膜、角膜、泪腺管上皮细胞完整性的重要物质，日常合理摄入维生素A，可促进泪液的分泌，有助于预防或缓解眼睛干涩。
维生素A也是构成眼感光物质的重要原料，维持着正常的暗视觉功能。日常中，不妨适量进食杏、橙子、樱桃、苹果、猕猴桃等含维生素A的'水果，以及芒果、柑橘、哈密瓜、圣女果等含β- 胡萝卜素的水果，β- 胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A。
除了补充维生素A外，日常也要注意补充其他有益眼睛的营养物质，比如叶黄素、花青素。
叶黄素，是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物质，也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。叶黄素具有保护视网膜的作用，可以过滤掉有害蓝光，保护眼睛免受蓝光伤害，同时还能抑制自由基的活性，具有较强的抗氧化作用。花青素具有强大的抗氧化作用，能改善眼底血管微循环，加速物质代谢交换和增强对毛细血管的保护作用，有助于缓解视疲劳。
含有叶黄素、花青素的蔬果
常见的芒果、猕猴桃、柑橘类水果等，其实含有不少的叶黄素，另外，万寿菊这种花卉植物的叶黄素含量也是不低的。一些蓝紫色或红紫色的水果中就能找到花青素，比如桑葚、紫葡萄、蓝莓、草莓、杨梅等水果。
除了吃水果外，平时还可以适当进食含有B- 胡萝卜素、花青素、叶黄素的营养补充剂。
