日常生活哪些食物有美白作用，任何食物都有其特别的功效和作用，但是药三分毒，总的来说，这是一种对人的身体又很好作用的食物，不按量食用可能会引发危险，清楚日常生活哪些食物有美白作用，才能更好地生活。
日常生活哪些食物有美白作用1
1、豌豆
早在古代，著名医学家李时珍就发现了豌豆具有祛斑美白的功效，常食豌豆可以令面部更加有光泽。现代医学家发现豌豆含有丰富的维生素A，进入人体之后可以转化为维生素A，可以起到润滑皮肤的功效，对肌肤也不会产生副作用。另外，豌豆还有舒展肌肤、消肿、拉紧眼睛周围的皱纹的作用。
2、土豆
土豆也是美白的蔬菜之一，与豌豆称为“双豆”。土豆中含有优质的纤维素物质以及B族维生素，同时也包含了一些维生素、以及脂肪和淀粉，还有优质的蛋白质。这些营养物质可以防老抗病，还能帮助女性排除体内的毒素。土豆中的维生素C可以增强肌肤的美白。
3、胡萝卜
胡萝卜滋润肌肤。胡萝卜中含有β胡萝卜素，起到增强肌肤美白，抗衰老的的功效，清楚肌肤多于的角质，可以缓解油性的容易长痘痘的肤质。胡萝卜中的果胶物质，与汞排除有害物质，令肌肤红润有光泽。白萝卜也是美白的佳品。
4、蘑菇
蘑菇好吃又营养拥有，拥有多种营养物质，并且脂肪含量低，而且不含胆固醇。蘑菇令女性的雌激素分泌更加的旺盛，有效预防衰老。蘑菇中的半粗以及和木质纤维，可保持肠内的水分平衡，将多余的糖以及胆固醇排除，对预防糖尿病和便秘、动脉肝硬化有一定的作用。
5、黄瓜
黄瓜是我们再熟悉不过的了，黄瓜中富含多种营养物质，有多种维生素，而且还含有胡萝卜素、蛋白质，还有铁、磷、钙等物质。黄瓜种还含有可以美白肌肤的葫芦素、细纤维和丙醇二酸，这几种物质可以淡化色斑，消除晒伤，缓解皮服过敏，是众所周知的养颜品。黄瓜酸促进新陈代谢，排除毒素，所含维生素还能抑制黑色素，增加肌肤的弹性。
6、冬瓜
冬瓜对美白有显著效果，使用冬瓜片擦脸，洗面，有助减少黄褐斑，美白肌肤。冬瓜被人视为瘦身上品。冬瓜中的'丙醇二酸抑制体内的糖分转化为脂肪，防止了过多的脂肪堆积在一起，据《神农本草经》中记载，冬瓜可是养颜补气的好食品。看到这里，相信你了解了有助于美白的蔬菜有哪些了吧，这些蔬菜经济、实惠，还能美白，是很不错的美白食物。
7、番茄
这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
8、柠檬
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
9、樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
日常生活哪些食物有美白作用2
1、 维生素E能抑制黑色素生成，防止黑色素沉着。要多吃富含维生素E的食物，比如卷心菜、花菜、花生油等。再吃一些富含维生素C的水果，比如：猕猴桃、草莓、西红柿、橘子帮助黑色素还原，起到美白的作用。
2、 柠檬：柠檬具有很好的美白功效。同时对牙齿也具有很好的美白效果。在柠檬水中放入适量的蜂蜜，可以有效的去除酸味，还可以增加美白的功效。
3、 番茄：生吃番茄，可以保留更多的维生素，也有利于人体对维生素的吸收。
4、 红薏仁：具有美白排毒的功效，对于身体湿气重、皮肤不好、常爱出油、有色斑的人可以每天早餐吃点红薏仁。
5、 牛奶：睡前喝牛奶，或者用牛奶加珍珠粉做成面膜，天然健康，效果又不错。
6、 除此之外，多吃豆制品可以调节雌激素，养护卵巢，达到润肤的功效。让你的皮肤也变得像豆腐一样水灵灵，白嫩嫩。
注意事项：
心动不如行动，爱白的MM赶紧行动吧，一天一天积累，每天变白一点点。
