吃什么可以美白肌肤，对于很多爱美的女生来说，皮肤白皙是必不可少的，而想要美白肌肤，除了使用护肤品外，吃的东西是否有美白功效也是非常重要的，下面为大家分享吃什么可以美白肌肤，一起来学习一下吧。
吃什么可以美白肌肤1
草莓
草莓中含有丰富的维生素A和钾，并含多种果酸、维生素及矿物质等，具有增白和滋润保湿的功效，可增强皮肤弹性，对头发的健康也很有利。入睡前饮1杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也都加入了草莓的成分，适合于任何肤质。
橘子
橘子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维生素含量被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是橘皮中的维生素C含量特别高，因此在很多地区，人们用橘皮泡水喝，以摄取大量的维生素C。另外，橘子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用橘皮擦脸可以平抚面部小细纹。
樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的.人能起到补血补肾的作用，饭前食用200~300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。
大枣
民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽，白里透红。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸及磷、钙、铁等物质，能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。
洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效。洋葱中还含有一定的钙质，近年来，瑞士科学家发现常吃洋葱能提高骨密度，有助于防治骨质疏松症。
吃什么可以美白肌肤2
黄瓜凉拌芦荟
材料：黄瓜，大葱，芦荟，胡萝卜还有酱油，醋，盐，胡椒粉，味精以及白糖跟麻油。
做法：首先就把上述材料中的黄瓜，胡萝卜，还有大葱清洗干净，当然芦荟要记得去皮去刺再用温水浸泡一下。然后就是把芦荟，胡萝卜还有黄瓜，大葱全部切成丝备用，最后准备一个盘，把酱油，醋，白糖，香油还有胡椒粉盐跟味精放进入，最后把切丝的食物也放入盘中一起搅拌。
黑豆首乌粥
材料：黑豆，粳米，制首乌，大枣还有冰糖。
做法：首先讲黑豆，首乌还有大枣跟粳米清洗干净，放在锅中备用。然后就是把食材中剩余的材料冰糖捣碎了备用。把放入锅的材料放入水开始煮沸，煮沸之后改成文火慢煮60分钟左右，最后把捣碎的冰糖放入，搅拌均匀即可。
荔枝粳米粥
材料：粳米，荔枝，大枣还有冰糖。
做法：首先就是把荔枝拨开了去皮，如果谁不怕麻烦也可以去子；大枣清洗干净去核；粳米同样也要清洗干净，任何冷水浸泡三十分钟。然后就是准备一个大锅，把荔枝，还有粳米放进去煮，一开始用旺水烧沸之后放入大枣，然后换成小火慢慢的熬制。最后就是放入冰糖搅拌一下即可出锅食用。
百合粳米粥
材料：粳米，百合，杏仁，枇杷还有鸭梨及蜂蜜
做法：首先就是材料的清洗，先把百合，杏仁，粳米清洗干净；把鸭梨削皮之后切成丁。然后就是把洗干净的百合，杏仁，还有粳米放入锅中大火烧煮。记得一定要等锅中的食物煮烂了。煮烂之后换成小火，然后把鸭梨放进去熬煮。等到粥煮好之后在加点蜂蜜。
