吃什么可以去美白

吃什么可以去美白？夏天就快到来啦，又是各位美眉们要穿裙子，短裤，吊带的季节啦，到了外露的季节很多比较黑的美眉们问到吃什么可以去美白啊？那小编就各位美眉们带来一些小方法哦，来瞧一瞧吧。

豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。

胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

丝瓜：丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

1、莲藕红豆汤

材料：莲藕五百克、红豆二百五十克、陈皮五十克、牛肉二百五十克。

操作方法：将莲藕洗干净以后，将皮去除干净，然后使用刀切成一块块的;将红豆清洗干净，还有陈皮、牛肉，在煲汤器具里面放入适量的`清水等到水开以后，然后将以上材料全部都放进去，使用中火继续炖煮两个小时，就可以吃了。

功效：莲藕红豆汤有助于帮助我们更好调节皮肤新陈代谢，可以让我们皮肤变得越来越白。

2、银耳炖木瓜

材料：银耳十五克、木瓜一个、北杏十克、南杏十克，适量的冰糖。

操作步骤：将银耳使用清水浸透泡发以后，使用清水清洗干净以后，将木瓜削去皮，切成一小块一小块的，然后将杏仁全部去皮洗干净以后，所上面所有材料都放在煲汤器具里面，然后加入适量的开水进行炖煮，经过二十分钟的时间就可以食用了。

功效：长期吃这食物有助于美白皮肤。

3、龙莲鸡蛋汤

材料：龙眼肉十五克、莲子肉五十克、鸡蛋两个、生姜三片、适量的大枣四个。

操作步骤：将鸡蛋隔水开始煮食，将外壳去掉以后，将龙眼肉、莲子肉、生姜去掉核心。然后将生姜去掉皮，切成两片的，然后再煲汤里面放入适量的清水以后，放入这些食物，然后使用中火炖煮两个小时，然后加入盐分开始调味，就可以食用了。

功效：长期吃龙莲鸡蛋汤有助于蛋白质补充，帮助我们皮肤变得更加白皙透亮。

4、黑豆淡菜汤

材料：黑豆二十五克、淡菜二百克、生姜三片、肉苁蓉十五克。

操作步骤：在铁锅里面放入黑豆一直炒到豆衣开始裂开，然后使用清水清洗干净，晾干备用;然后将肉苁蓉、淡菜和生姜，挂去生姜表皮切成一片片的，然后在煲汤器具里面放入适量的清水和姜片，然后使用开始进行煮，接着放入黑豆、肉苁蓉、淡菜，使用中火煲煮两个小时就可以了，然后加入适量盐分调味就可以进行食用了。

功效：经常吃这些食物有助于皮肤的美白。

1、一天建议分两次吃。

因为VC是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的VC含量，吸收效果会更好。

2、早饭或午饭后吃。

大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，VC也一样，特别是一些从天然水果中提取的VC产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。

3、每天摄取100毫克。

VC不能长期过量服用，因为易造成草酸或尿酸结石。但是如果你是从保养角度出发，建议每天服用100毫克左右，即安全又有效，不会造成所谓的副作用。

4、一定要选择天然的产品。

市面的vc产品有很多，几块、十几块，但一般这类产品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，产品名才能叫做“天然维生素C”。天然VC含有维生素P。它能防止VC被氧化而受到破坏，帮助vc更好被人体吸收。而合成VC成本低，一般剂量都比较高，如有些VC泡腾片含有1000毫克VC，一般属于药品范畴，不建议长期服用。

5、服用周期。

就像一场战争，与黑色素的博弈要持续的子弹供给，否则刚击退的黑色素会快速振作起来，战斗力反而会更强。口服至少3-6个月，效果才会比较明显，因为经肠胃被人体吸收，循序渐进帮助细胞更新需要一个过程，才能从根源上改善肤色。任何夸大宣传效果的做法对你的健康都是无益的。