吃什么食物对皮肤好呢，很多女人为了让自己的皮肤变好，就会用很多护肤品，其实不仅需要在皮肤涂涂抹抹，还需要在平日的饮食上注意调理，如果身体缺乏营养，皮肤也会变差，那么一起来看看有什么食物可以对皮肤好。
吃什么食物对皮肤好呢1
早餐：猕猴桃羹配酸奶
猕猴桃不仅富含大量的维C，维E含量也比较丰富，真是营养全面的好食材。但维E是脂溶性的，所以，给猕猴桃搭配上酸奶是不错的，这样不但易于吸收，还可美容养颜，更有助于增强免疫力。
或者把猕猴桃削皮切丁，然后将猕猴桃丁放入蛋液中，上锅蒸15分钟就行。可以在蛋液里加点牛奶。蒸好后配上酸奶一起吃，效果就有了。
午餐：白灼芥蓝
白灼芥蓝很清淡，吃着舒服。芥蓝中的维生素C含量很高（41毫克/每百克），多吃有利于对抗自由基对皮肤的损伤。烹饪时可稍微加点蚝油，味道会很不错。
晚餐：猕猴桃红豆沙拉
晚餐补维生素E的效果也很好，但需要遵循“有干有媳的原则。红豆富含维生素E，把它和大米按1：1熬成粥较好。同样道理，要想让这粥里的维生素E被很好地吸收，那就必须配上红薯沙拉。将红薯蒸熟或烤熟，然后掰开，挤上沙拉酱再配上点火腿块就做好了。
沙拉酱和火腿块含有的脂类正是促进维生素E吸收的主要介质。而且红薯中也含有大量的维生素E，搭配在一起吃，那可谓是强强联合啊！
吃什么食物对皮肤好呢2
苹果
苹果中含有丰富的果胶，果胶有利于促进肠道的蠕动，能够加快体内排毒。苹果中含有的苹果酸能够促进脂肪分解，同时还具有美容的功效。苹果皮含有槲皮素，能够有效保护皮肤，使我们的皮肤能够不受短波紫外线（UVB）的伤害，能够防止皮肤癌。
菜花
菜花能够增强肌肤的抵御能力。因为菜花中含有丰富的`维生素类物质，尤其是维生素C。维生素C具有很强的抗氧化性，能够帮助我们消除体内游离的自由基，并且增强肌肤的抵御能力。
芹菜
芹菜中含有丰富的营养物质、蛋白质等成分，多吃芹菜能够促进血液循环，增强皮肤保湿锁水的能力。我们平时多吃芹菜还能够促进机体的新陈代谢，维持细胞的正常更新速度，使角质层细胞更富活力，能够延缓肌肤衰老。
红枣
红枣是一种补血养颜的食物，女性多吃红枣能够使皮肤白里透红，因为红枣中含有大量丰富的铁、维生素C，有很强的补血功能。我们平时可以多吃些红枣，很多女性都会贫血，多吃红枣能够补血，补足气血面色才好看。平时我们也可以用红枣泡水或者煮成汤喝。坚持一段时间皮肤就能变得白里透红。
猪皮
猪皮有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，这两种蛋白质对于皮肤来说是很重要的，因为它们能够防止皮肤干燥，具有滋养皮肤和减少皮肤皱纹的作用。女性在日常生活中可以食用猪皮，对我们的皮肤具有很大的帮助的。
