【导读】：喜欢做美甲的MM，下面6种营养成分被错过，可以帮助你养护指甲，还有护肤养颜功效，绿茶中的茶多酚可以阻挡UVB光线引起的皮肤疾病与DNA的伤害。橄榄具有抗氧化与抗发炎的功效，这让肌肤、头发以及指甲保持健康。
1、铜
听起来很陌生，简单来说就是铜里面有胶原蛋白与弹性蛋白，这两个成分可以帮助皮肤细胞的再生，而海鲜、甘蓝与蘑菇就是富含铜的食物。
2、绿茶萃取物
绿茶中的茶多酚可以阻挡UVB光线引起的皮肤疾病与DNA的伤害。
3、锰
菠菜、燕麦、糙米与豆类食品都富含锰，这是促进胶原蛋白形成的主要推手。
4、橄榄萃取物
橄榄具有抗氧化与抗发炎的功效，这让肌肤、头发以及指甲保持健康。
5、维他命A与D
维他命A是非常重要的抗氧化剂，可以防止自由基被氧化造成肌肤的损害，摄取维他命A可以从地瓜、胡萝卜、鲔鱼下手。
维他命D对于毛囊生长饰演重要的角色，是促进头发生长的重要维生素。蛋制品、乳制品和蘑菇中都含有维生素D的成分。
6、锌
锌有助于皮肤的健康，许多皮肤病的原因都是身体缺乏锌所造成。海鲜、坚果以及牛肉都是很好的摄取来源。
