5种预防产后脱发的方法，生活中一些刚生完孩子的妈妈发现自己掉头发非常严重，女性产后脱发是一个非常正常的现象，其实产后是有很多办法的，下面分享5种预防产后脱发的方法。
5种预防产后脱发的方法1
1、激素改变：
怀孕时孕妇体内雌激素自然也会跟着改变，使妊娠期的头皮成为一生中最健美的时期。而一旦孩子出生，体内雌激素含量开始减少，体内性激素的比例恢复到怀孕前的正常平衡状态。因雌激素的“降低”，使妊娠期的头皮纷纷掉落；但新的秀发又不能一下子生长出来。这种短期内“青黄不接”的情况，就形成了产后脱发。
2、精神因素：
精神因素与头发的关系很密切。很多新手妈妈一开始接受不了身份的转变，或是承受了较多的压力，则更是容易产生掉发的现象，而如此循环下去，只会让掉发情况更加严重。
3、营养不足：
一般而言家人给产妇的东西都是很充足的，但是难以避免一些产妇忍受不了自己的身材太胖。所以在产后会有节食、挑食的现象，加上哺乳期的营养需要量要比平时的高很多，若是在这种情况下，产妇自己的吸收差或是容易消化不良，则绝对是会影响到正常代谢的，而这也很容易造成脱发现象。
如何预防产后脱发?
1、多补充蛋白质
头发最重要的营养来源就是蛋白质，所以妈妈们在饮食方面，除应注意均衡摄取外，还应该多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等。
2、心情舒畅
产前产后容易精神紧张，在养育小宝宝的过程中，妈妈又容易过度疲劳，还会担心宝宝出现各种各样的问题，心情不能放松，导致植物性神经功能乱，头皮血液供应不畅，头发营养不良，也是造成脱发的'原因之一。心情舒畅，没有焦虑、恐惧等情绪，不仅对头发有益，还可美容，做个容光焕发的妈妈。
3、适度清洗头发
新妈咪每周洗头3-4次就OK了，洗头时水温不能超过40℃哦。洗头后可以用点护发素或发膜滋养一下头发。
4、用指腹按摩头皮
妈妈们在洗头发的时候，应用指腹轻轻地按摩头皮，这样能促进头发的生长以及脑部的血液循环。每天用清洁的木梳梳头100下也是不错的一种按摩方式。
5、梳头应由发尾先梳
梳头也是一门学问，正确的方法应该先由发尾开始，先将发尾纠结的头发梳开，再由发根向发尾梳理，这样可以防止头发因外伤而发叉、断裂。
脱发吃什么好
1、杏仁
经过研究可以发现，掉头发的人一般都缺少维生素b6，铁物质与锌物质，想要补充这些物质不得不提杏仁，杏仁中含有很多该类物质，对胆固醇有降低的功效，而高脂肪的食物就会导致男性朋友们的雄性激素增加，从而出现脱发的情况，所以，杏仁是治疗脱发的好食物。
2、贝类食物
大多数贝类的食物中都含有着锌物质，能够帮助细胞再生，最后达到治疗脱发的目标，贝类的食物能够使激素保持平衡，而这些激素对生长健康头发是非常重要的。也可以多吃一些牛排，牛排中含有着丰富的蛋白质，铁与锌，这些物质比肉类含有的都要多，其中的锌物质可以让头皮体更好的连结在毛囊中，最后起到固发的功效。然而，头发中的很多营养多来自蛋白质，所以含有高蛋白的牛排是最好的选择。
3、豆制品
豆类的食物能够防止脱发，尤其是黑豆，黑豆中含有着丰富的蛋白质与铁物质，是营养最好的来源，能够补给头发的养分。鸡蛋中含有着众多的营养，能够防脱发，而且鸡蛋中含有着硒和镁，可以帮助头发散发健康的魅力。
4、柑橘
柑橘促进胶原的合成，能够有效的防止脱发，柑橘中含有着丰富的水果维c，可以让身体更好的吸收铁物质，要知道，胶原质在头发生长的中非常重要。可以吃一些葡萄干，葡萄干能够很好促进头皮中的血液循环，大家都比较喜欢吃葡萄干，而且都有着大作用，其中的铁物质较多，对于血色素的产生有帮助，促进血液分送到身体的各个部位，促进头发的快速生长。
5种预防产后脱发的方法2
一、营养均衡很重要
1、女性产后的饮食一定要注意营养，这是非常重要的，因为女性朋友此时的身体需要恢复，而且还要给孩子喂奶，所以说一定要注意营养的及时补充，产后妈妈不能吃的过于单一，这样容易使消化系统造成营养不良，如果不能获取充足的蛋白质，维生素供应，头发的生长和代谢是很容易造成问题的。
2、不要盲目的进补，第二个要注意的问题是不能盲目的进补，这也是引起女性脱发的原因之一，这个问题容易出现在产后不爱吃水星和蔬菜的女性身上，如果不能及时的补充维生素那么最终会让身体积蓄大量的热量，影响内分泌的失调，从而会造成严重的脱发，而且会损害女性的健康。新鲜的水果蔬菜相比肉类一样很重要，不但能够缓解产后脱发而且还可以提高母乳的质量
二、要注意护发的必要性
平时的时候洗头发一定要选择温和的洗护产品，少腹地的时候要顺着发丝生长的方向梳理头发，逆向梳理，用力的搓洗会损害发丝的健康，平时的时候可以使用木质的梳子按摩刺激头皮，可以提高头皮的血液循环，促进头发的新陈代谢，更加能够加快头发的生长。
三、积极乐观的好心态
平时的时候一定要保持积极乐观的好心态，好心情才是健康的法宝喔，这样可以使头发亮丽健康，女性在孕期或者是产后应该尽可能让自己快乐的度过每一天，如果产后发现自己脱发的话而郁闷，这样反而让自己增加心理上的负担，造成加剧脱发的现象。
女性在怀孕时就应该了解一些关于产后脱发的知识，这样就可以从容面对自己的产后脱发。如果想要拥有一头健康靓丽的秀发，烫发染发，这些都应该尽量避免。
