4种防止脱发的食物，现今生活中，许多人因为工作压力大，导致脱发很严重。而脱发严重对许多人来说是一个很大的烦恼，还很影响个人的形象。下面小编为大家介绍4种防止脱发的食物！
4种防止脱发的食物1
预防脱发从三方面做起
①洗头过频容易掉头发吗？
保持头发清洁有利于预防脱发，洗头时掉的头发是已处于脱落状态的头发，而不是健康的头发，所以无须担心。
②秃顶说明男性精力旺盛吗？
秃顶是雄性荷尔蒙T ESTOSTERONE的代谢物质DHT作用于毛束的结果。因此：T ESTOSTERONE荷尔蒙的多与少，与精力的盛衰无关。
③戴帽子要掉头发吗？
许多人认为，总戴帽子影响头皮通风，容易造成脱发，其实不然，秃顶与秃顶并无直接关系；
但戴帽子或戴假发影响头部毛孔的正常呼吸，不利于捧汗，头发易脱落，所以，除了防冷，防尘等防护必需外，尽量不戴帽子为好。
脱发吃什么好
1、杏仁
经过研究可以发现，掉头发的人一般都缺少维生素b6，铁物质与锌物质，想要补充这些物质不得不提杏仁，杏仁中含有很多该类物质，对胆固醇有降低的功效；
而高脂肪的食物就会导致男性朋友们的雄性激素增加，从而出现脱发的情况，所以，杏仁是治疗脱发的好食物。
2、贝类食物
大多数贝类的食物中都含有着锌物质，能够帮助细胞再生，最后达到治疗脱发的目标，贝类的食物能够使激素保持平衡，而这些激素对生长健康头发是非常重要的。
也可以多吃一些牛排，牛排中含有着丰富的蛋白质，铁与锌，这些物质比肉类含有的都要多，其中的锌物质可以让头皮体更好的连结在毛囊中，最后起到固发的功效。
然而，头发中的很多营养多来自蛋白质，所以含有高蛋白的牛排是最好的选择。
3、豆制品
豆类的食物能够防止脱发，尤其是黑豆，黑豆中含有着丰富的蛋白质与铁物质，是营养最好的来源，能够补给头发的养分。鸡蛋中含有着众多的营养，能够防脱发，而且鸡蛋中含有着硒和镁，可以帮助头发散发健康的魅力。
4、柑橘
柑橘促进胶原的`合成，能够有效的防止脱发，柑橘中含有着丰富的水果维c，可以让身体更好的吸收铁物质，要知道，胶原质在头发生长的中非常重要。
可以吃一些葡萄干，葡萄干能够很好促进头皮中的血液循环，大家都比较喜欢吃葡萄干，而且都有着大作用，其中的铁物质较多，对于血色素的产生有帮助，促进血液分送到身体的各个部位，促进头发的快速生长。
日常预防脱发的方法：
1、注意头发保养：
有的人属于油性发质，出油量很大。因此，每周要多洗几次头发，注意不要用刺激性强的洗发液，也不要用过热的水烫洗头发。为了避免头发的干枯、毛躁，出门前可以抹上一些发乳，让头发保湿，保持光泽。
2、注意自己的饮食：
脱发患者大部分和营养不良有关，因此，患者要注意多补充蛋白质以及维生素。含铁和碘丰富的食物也要多吃。高脂肪、高糖量的食物要少吃，以免这些物质导致血液中酸性毒素增加，引起脱发。
3、消除精神紧张：
精神因素是影响脱发的一个重要因素，精神过度紧张，每天焦虑不安会导致脱发。因此，大家每天一个保持精神放松，注意劳逸结合，不要熬夜。可以经常去户外做一些跑步、体操运动，缓解压力。
4种防止脱发的食物2
1、杏仁坚固秀发。
研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
2、贝类促进细胞再生。
贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
3、牛排养发固发。
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
4、豆类补充高蛋白。
豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。
5、鸡蛋补充多元营养。
鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
6、柑橘促进胶原合成。
柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
7、葡萄干促进头皮血液循环。
葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
日常怎么保护头发
1、头发最好每两天洗一次，每次洗的时候，都要使用护发素。
洗头的时候，记得用温水，水温不宜过高。
2、勤换洗发水。
一直盯着一个牌子的洗发水用，时间长了，再好的洗发水也没有效果了，因此建议大家买小瓶装的洗发水。如果不知道你心仪的洗发水是否好用之前，去买小样来试一试吧。
3、多用梳子梳头。
这个动作看起来非常简单，但是对头发非常好，能够使头发变得顺滑有光泽。
4、选择质量好一些的吹风机。
洗完头发之后，用毛巾擦干，然后再等着它自然风干，或者用恒温的吹风机。
5、一周做一到两次发膜。
一周有一到两次，洗完头之后，把头发稍微擦干，然后涂上发膜，用手轻轻按摩，等个十五分钟之后洗掉，头发会变得很顺滑。发膜的话，既可以选择去超市买，也可以选择自己动手DIY。
6、定期去理发店做护理。
那些头发看起来很漂亮的妹子，除了平时自己打理头发外，还会去理发店做护理，如果有这个经济实力，那就去吧，真的比自己护理好很多。
7、夏天给头发用营养水。
夏天时头发非常容易干燥，要记得随时给头发喷点营养水补补水。
