刮痧后多久可以运动， 刮痧都听说过，刮痧还对身体上面有很多的问题，都可以通过刮痧的方法去缓解的。所以对于刮痧的办法，也会有很多的人回去尝试，以下刮痧后多久可以运动。
刮痧后多久可以运动1
刮痧后一般12天内可进行锻炼,因为刮痧后不进行锻炼,会导致毛孔张开,容易使外界的病菌侵入身体,引起某些其他疾病,但你也可以进行轻微锻炼,引起少量出汗。刮痧后还需注意:不可立即洗澡,要注意保暖,不要吃生冷凉的食物等。
刮痧后注意事项
1、刮痧后喝杯白开水
建议刮痧完成后立马喝一杯白开水，这样可以及时为身体补充所需的水分，要知道刮痧会使得身体汁孔汗泄，邪气外排，这个期间会消耗身体的能量和汗水，所以在刮痧后补充水分是必要的，这样能够促进新陈代谢，帮助机体排出废物。
2、注意保暖
刚刮痧完一定要注意保暖，必要自己受凉，因为刮完了砂的皮肤毛孔已经张开，这个时候一不小心风邪容易侵蚀人体，反而引发疾病问题。所以刮痧后不可贪凉。
3、一天之后再洗澡
如果是身体部位刮痧，那么不建议刚刮痧完洗澡，这个是不利于健康的。因为皮肤刚刚刮完痧，毛孔全部处于张开的状态，洗澡会导致寒凉之气很容易进入体内，从而引起身体不适。
4、保证清淡饮食。
在刮痧保健期间，在饮食方面的搭配最好也注意以下，不建议吃肥甘肉厚、辛辣刺激类的食物，清淡饮食为宜，另外还需要多吃些新鲜的蔬菜和水果，更加优利于健康。
以上就是关于刮痧后要注意的问题，希望大家平时在刮痧后严格执行，以免不当的操作引起身体不适。
刮痧后多久可以洗澡
刮痧是通过疏通体表经络，来达到排毒、治病强身的目的。刮痧后人体皮肤毛孔处于扩张状态，寒气、病原体等邪气容易入侵，专家认为，背部刮痧后不可以立即马上洗澡。
刮痧后洗澡，应该根据痧象程度在刮痧后1到6小时洗澡。如果呈现轻度痧象，则在1小时可洗澡；中度痧象者在3小时后洗澡；重度痧象者6小时后洗澡。
背部刮痧立即洗澡的坏处
刮痧是一种补泻疗法，帮助人体打开毛孔排毒祛湿，与此同时，外界风邪湿气也容易经过毛孔进入人体，如果刮痧后立即洗澡会减轻刮痧疗效。
此外，刮痧是通过刮破毛细血管而出痧的，体表的毛细血管破裂后，再受到热水的温热刺激，可能会导致大脑暂时供血不足，引起头晕等不适的症状。而且刮痧后的皮肤比较脆弱，洗澡时可能比较容易弄破。
一般来说，背部刮痧后两个小时即可洗一个温水澡，但是因为个人的体质不同，建议大家在刮痧后最好咨询下医师什么时候可以洗澡，医师可以根据身体情况给出最好的答案。
刮痧后多久可以洗澡？刮痧之后最好是在一个小时后在洗澡，但是刮痧的程度不同洗澡的时间就会有变化，可以在刮痧后咨询医生。刮痧后洗澡会降低疗效，还会引起身体上面的`不适，因为刮痧食物时候毛孔是开的，所以需要有个复原的时间。
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刮痧前做这件事效果翻倍
刮痧前
刮痧前先泡个澡，或者热敷、蒸桑拿，这样能让刮痧的效果更好。为什么呢？
因为泡澡、热敷或者桑拿能使身体温度上升，加速血液循环、松弛神经，之后再刮痧能更好地疏通经络、祛除邪气、增强机体免疫力，尤其对慢性颈肩腰腿痛、消化不良等疾病效果显著。
泡澡较热敷和桑拿而言，身体受热更均匀且较温和，因而促循环等作用更好。
依据个人体质，泡澡的时间一般为15~30分钟为宜，水温42摄氏度左右。
如果体质较弱或者不方便泡澡，也可在刮痧前喝点姜汤，让身体微微出汗，之后再刮痧，同样有助祛除邪气。
刮痧时
刮痧时要避风保温。如果受风，会影响刮痧时疏通经络的效果，更可能受风寒。
刮痧后
刮痧完毕喝一杯温开水或淡糖盐水，休息15~20分钟，促进机体的恢复。
需要注意的是，刮痧会使毛孔扩张，4小时内不宜洗澡和热敷。刮痧后应保持情绪平静，忌发怒、烦躁或焦虑，同时忌食生冷油腻的食物。再次刮痧需间隔3~6天，以皮肤上痧退为标准。
刮痧虽好，这类人要慎重
皮肤病患者不适宜刮痧，此外，体质差的老年人、孕妇、皮肤细嫩的小孩都不适宜刮痧，一定要刮也应当去正规医院咨询后再进行，现在不少中医医院都有刮痧治疗项目。
另外，身患多种疾病的人或是患有一些比较急、重、发展较快疾病患者也不建议刮痧。刮痧更适合那些刚发病和体质较好的人群。
刮痧人群须知这几点
专家提醒，因为炎热天气，人体比较容易出汗，所以刮痧之后，要减少运动，防止大量出汗。刮痧部位要保持洁净和干燥，避免出现细菌感染。
刚刮完痧，一两天里尽量不要洗澡，可以用柔软的毛巾轻轻擦拭。如果这些做不到，尽量不要在夏天刮痧。
刮痧的那些天要注意清淡饮食，不宜吃太咸太荤腥的食物。并且，刮痧之后避免对着空调和电风扇吹风，这样会让刮痧后的毛孔扩张，吹风容易导致风寒入侵，诱发感冒、发热等。
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出痧是怎样的情况
出痧，是指皮肤会出现红、紫、或黑疱的现象，亦即指“痧痕”。通过刮蹭，使皮肤下毛细血管破裂，淤血渗透到皮肤中，造成淤青。皮肤的这些变化可持续1天至数天。
为什么有些人不出痧？
根据我们临床上的经验，把不出痧的原因归结为四点、
一、气血不足虚症
气血不足的人因为体质较虚，身体内血流缓慢，即使身体内某个部位有淤滞，堵塞，刮痧也往往不容易出痧，这时候我们不要强求刮痧，刮拭的时候力度要轻，只要刮到毛孔开泄，局部发热就有治疗的效果。
二、服药过多的人不容易出痧、
是药三分毒，长期的服药患者，会造成身体的免疫系统混乱，即使刮拭的部位不舒服，疼痛，也不会出痧
三、脂肪较厚者、
常见与重体力劳动者
四、最好的一种情况、
完全没有亚健康，全身健康的人，也是不会出痧的
通过以上内容，我们可以知道，刮痧后出痧完全体现了自身的身体状态，可以通过刮痧之后的身体情况进而来调养，只有对症下药，身体才会越变越好，皮肤才可以越来越水嫩，所以，不可轻视刮痧之后的出痧情况。
