【导读】：很多人可能都遇到过一直在坚持减肥但体重就是不下降的情况，这种时候可能是有5大因素妨碍了你减肥，下面就和小编一起来看看哪五大因素会妨碍你减肥吧。
导致肥胖的原因有很多，但是并不是所有的减肥方式都适用于每一个人，很多人一直在减肥但体重就是没有变化，可能是下面5中因素影响了你。
1、 肠内细菌，这种住在肠道内的小小生命体，控制着我们消化系统的活动！肠道细菌种类越多的人往往越苗条。多吃全谷类及水果蔬菜等富含纤维的食物有利于肠道细菌的多样化！
2、 基因，又运动又注意控制饮食，可是体重还是减不下来？根据英国大学研究，这可能就与基因有关，至少有100中基因影响体重，食欲以及燃烧卡路里。容易饿，克制不住地想吃油腻的食物这可能是基因缺陷的影响。
3、 吃饭时间，吃饭的时间越晚越容易增加体重，我们的身体到了晚上就会不容易分解脂肪和糖类。保持晚上7点前吃饭，就不会容易发胖。
4、 我们对自己吃饭的饭量，可能比实际少估计3~5成，改变饮食习惯，少吃零食，减少一次吃的分量，少吃多餐才能减少饮食的摄入量。
5、 激素，我们的食欲受到激素的控制，对消化系统产生影响，可以使胃酸和胃蛋白酶分泌增多，促进消化，增加食欲，导致肥胖。
减肥最关键的两个部分无非就是坚持锻炼，并且养成良好的饮食习惯，也就是我们常说的“管住嘴、迈开腿”，下面小编就给大家介绍及几点减肥中通用的注意事项。
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
