减肥对于肥胖的MM来说是件很重要的事情，那么你都知道哪些减肥食材呢，下面就跟小编一起来看看吧!
第一款：鸡蛋牛奶+水果素食
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
2、中餐一碗饭+菜。
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。
4、在睡前喝杯果汁，可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅，味道极佳，切记不加糖。
5、再配合适度运动。
第二款：鸡蛋减肥法
1、以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5kg。
2、鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
3、此方法可做两周有效，每周5kg两周共10kg，两周后不再继续。
第三款：优酪乳减肥瘦身食疗
1、起床后：两杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：优酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寝前：1-2杯水
第四款：全麦面包+脱脂牛奶
1、早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(可乐亦可)。
2、中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)，水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(可乐亦可)。
3、晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。
第五款：牛奶苹果餐
1、早餐：一瓶牛奶，或不加糖咖啡加上一颗白煮蛋或茶叶蛋。
2、苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
第六款：西红柿减肥餐
1、早餐：番茄1个，水煮蛋1个，喜欢的水果1个。
2、午餐：番茄1个，水煮蛋1个，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或水煮鱼1份，全麦面包1片，喜欢的水果1个、无糖的茶或咖啡1杯。
3、晚餐：番茄1个，胡萝卜或水煮芹菜适量，全麦面包1片，无糖的茶或咖啡1杯。
第七款：柠檬水减肥法
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
第八款：蜂蜜减肥法
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
2、第二三天：正常饮食(但不能大吃大喝)。
3、第四天：只喝蜂蜜。
4、第五六天：正常饮食。
1、早餐：1杯豆浆、1个红薯。
2、午餐：酱爆薯丁1份、糙米饭1份。
3、晚餐：红薯1个，生冲雷公根白果茶1杯。
第十款：中药饮帖减肥法1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2、以六碗水煮开後，再转小火煮三分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
注意：服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉、睡前四小时禁食、等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
瘦身小贴士
1、绝对不吃宵夜，少吃零食。
2、三餐都要吃(八分饱即可)，但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)。
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少。
6、食物之烹调，减少用油。7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦得健康”才是我们的理想!
结语：通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧，那就赶快行动起来，将这篇文章分享给身边的朋友吧，小编希望这篇文章对你有所帮助哦，想要了解更多相关相信可以关注我们的可可女性网哦!
