能拥有一个苗条的身材是我们大部分女生的心声，那么，春天来了，夏天也不远了，如何才能健康瘦身呢，感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下哦!!
瘦身食谱有哪些这些食谱竟能成功瘦身
1、荷叶冬瓜饮
冬瓜不仅味美价廉，还是减肥的圣品。中医指出，冬瓜养胃生津，清胃降火，可以降低食量，有助于减肥。可冬瓜加姜片或是当归熬汤喝，或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤，可去脂美容，亦是极佳的消暑饮料。
2、海带豆芽汤
以海带、胡萝卜、黄豆芽、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性。
3、丝瓜魔芋汤
将丝瓜、魔芋加水煮成汤，可加排骨或蛤蜊。
4、速食蔬菜汤
在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包，一次用半包加水、加各类蔬菜，就是一锅汤。
5、有机蔬菜汤
买几种不同的有机蔬菜，加上高鲜汤包熬煮就成了。
6、速成蔬菜面
以半包绿茶面的量，加入各种蔬菜，打一个鸡蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上，吃的时候先吃蔬菜再吃面。
7、高丽菜叶汤
高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤，口感佳，颜色也很漂亮哦!
8、清爽瓜类汤
用大黄瓜、苦瓜或是瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等，因为丸子热量高又没有饱腹感，不利减重。
枣，特别是新疆产的红枣，口感很甜，最好将其撕成几半再用;熬粥、泡酒等则可随意选择。
要想皮肤好，显年轻，必须平时多做保养外，吃些美食护肤汤，今天小编就来说说四红汤，它到底有什么功效呢?
四红汤
四红一般采用红豆、红枣、花生、桂圆、枸杞和红糖中的四样制作而成。主要起到补血、养肝、健脾、利湿、美颜等功效。
因为花生属于高脂肪、高热量食物，为了能长期食用四红汤，可以采用红豆、桂圆、枸杞和红枣制作四红汤。
红豆
红豆在中医看来有行血补血和健脾利湿的功效，对于湿气重、水肿等引起的肥胖、食欲不振、肤色差有调理作用。古人用“多食令人瘦”来形容红豆的功效。
从现代的营养角度来看，红豆属于高钾食物，适用于虚胖、浮肿、乏力。而丰富的膳食纤维可润肠道、通便、减肥。
桂圆
桂圆分为新鲜和干制两种，四红汤里所用的为桂圆干。中医认为桂圆有补气血、益心脾和安神的功效。适合调理女性气血不足出现的乏力、面色苍白，以及心悸失眠、健忘、脾虚腹泻等。
从营养角度分析，桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、体元素和蛋白质等，可以补充身体能量，改善贫血和消除疲劳。
枸杞
枸杞入肝、肺、肾三经，可以润肺、养肝明目、补肾虚。有养血安神、滋阴、泽肌肤和驻颜色等功效。
从枸杞所含的营养成分来看，枸杞中丰富的维生素A可以明目，提高皮肤弹性和润滑肌肤;枸杞多糖可以抗氧化、抗衰老、护肝和提高免疫力;甜菜碱可抗脂肪肝。
红枣
红枣作为一味中药材，可以补中益气，适合脾虚引起的食欲不振，以及乏力、大便稀、女性的精神抑郁和烦躁不安。
从红枣的营养角度来看，新鲜的红枣富含大量的维生素C，而干制的红枣中含有环磷酸腺苷、三萜类化合物等，可抗氧化、消除疲劳、抗过敏。其中的膳食纤维也可以调理胃肠道。
所以，女性想要荣光焕发，比同龄人更年轻几岁，那么不妨将四红汤喝起来，美颜、塑身又防病。
而除此之外，女性朋友在生活中还可以选择四种黑色食物进行食用，也可以起到美颜、塑身和养生的功效。
黑豆
因为在中医看来黑色入肾，而女人也会因为肾虚而出现衰老、月经不调、白发、精力不济等。
黑豆自古有肾之谷的美称，通过食用黑豆也可以补肾虚的作用。而同时黑豆中的蛋白质含量丰富，可以补充人体所需;其中的上善事纤维可以改善胃肠道问题;而植物雌激素可以弥补女性雌激素缺乏而出现的乳房下垂、皮肤皱纹等现象。
黑米
黑米素有黑珍珠的美称，甚至有米中之王的美誉，具有很高食用和药用价值。在营养成分方面，黑米中的富含蛋白质、碳水化合物、矿物质、B族维生素、维生素E、花青素等，食用之后具有清除自由基、改善贫血的作用。而的黄酮类化合物还可以维护血管的健康。
而在食用功效方面，黑米具有补肺、清肝和润肠的功效。长期食用可以改善头晕、目眩、白发早生、肺热咳嗽、腰膝酸软等。在药用价值方面，黑米适合肾虚和产后血虚人群食用。
黑芝麻
黑芝麻中的不饱和脂肪酸可以改善血脂情况，同时其中富含的大量维生素E能够抗氧化、祛斑。而经过现代研究发现，黑芝麻有助于毛囊中黑色素的合成，启动乌发的功效。
另外，黑芝麻还是补钙的佳品，其中的钙含量高，可以改善中年女性钙流失问题。
黑木耳
黑木耳的功效非常多，不仅能起到降脂、降糖的作用，还可以提高人体的免疫力、抗血栓形成、抗衰老等。
女性朋友经常食用还可以减肥、润肠，减少胃肠道中毒素的堆积。冲中医角度来看，黑木耳能补气血、润肺、养胃等，适合调理体虚、咳嗽、产后虚弱和白带过多等问题。
结语：通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧，那就赶快行动起来，将这篇文章分享给身边的朋友吧，小编希望这篇文章对你有所帮助哦，想要了解更多相关资讯可以关注我们的可可女性网哦!
