【导读】：许多上班族一天到晚坐在电脑前面，长此以往身体得不到全面锻炼，消化不良，肠胃不通，腹部难免出现危机，最常见的就是“小肚子”的悄悄增长。下面小编就教你从三个方面彻底消灭游泳圈哦。
1.动一动更轻松
长时间静坐让身体内的脂肪比例越来越多，与此同时代谢反而越来越慢，而事实上，没有什么比运动更能消耗脂肪的了。因为激烈运动可让代谢速率提高20倍以上，就算停下来，还可持续相当长的 一段时间哦。
想一想吧，只要骑100个小时的自行车，或者走267个小时的路程，或者慢跑110个小时，又或者打146个小时的网球，就能减掉整整十公斤的肥肉，而这一切只要靠“坚持”两个字就能做到了，一定不要半途而废，量变产生质变的飞跃也许就在下一步哦。
2.年龄绝对不是问题
随着年龄的增加，身体代谢会逐渐减慢，这是人人皆知的自然规律。但是却不能以此作为长胖的理由。我们不能改变衰老的真相，却能够有效的减缓它的脚步。
事实上，15分钟的哑铃训练就能够充分调动起你的细胞活跃。代谢水平也在不断回升中。这只不过是简单的力量训练罢了，繁忙的你一定能够抽得出这短短的时间吧。
3.气候也能算个事儿
有没有察觉当身体觉得冷的时候吃的最多？寒冷能够刺激机体进行有效的激素调节，促使代谢水平提高，让消化加快，食欲大涨。
知道了这件事，剩下的就好办了。在乍暖还寒的季节一定不能过早穿上单衣，就是胃口大开也要有所克制。多吃一些干果类的零食在补充能量的同时，有助于矿物质的补充，是不错的选择哦。
