【导读】：每位爱美的姑娘总是希望自己前凸后翘，凹凸有致，然而这样的完美身材可不是谁都能拥有。臀部的肥肉太多?臀部不够挺翘?这些都是MM们会遇到的身材问题，那么今天编辑教你几招，速效练就惊艳美臀。
升级勾魂美臀
美臀升级法一：美臀操
值得庆幸的是,女性臀部的完美造型是可以通过有针对性的美臀操而锻练出来的!其原因在于:人体最大的肌肉之一——臀大肌对操练刺激反应特别迅速,因而能在最短期内得以绷紧结实起来。
操练须知：
● 初级美臀操：
每隔2~3天只操练初级美臀操一次,以便慢慢地塑造臀肌肉。
● 高级美臀操：
14天后，初学者可继续操练第二套高级美臀操。操练期间两天间歇一次。
● 继续操练两周。随后可连续操练两套美臀操,也就是说,操练第一套初级美臀操后,紧接着操练第二套高级美臀操。每次操练结束后,肌肉需休息48小时。
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美臀升级法二：5大美臀食物
以下5种美臀美食对性感臀部的养成作用是很有效的，要练就魅力臀部，尽管大开“食”戒!
鱼：
鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质(蛋白质食品矿物质、唯他命与DHA，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。
南瓜：
富含纤维素(纤维素食品)，可以促进胃肠蠕动，减少便秘(便秘食品)机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。
豆腐：
豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。
虾仁：
有高蛋白质低脂肪，并且有丰富的钙质。(缺钙可以导致肥胖)
冬瓜：
冬瓜自古就被认为是减肥妙品，与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。
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美臀升级法三：臀部保养
● 美臀膏 美臀膏含有的高效物质通常与美腿膏所含的高效物质相同,它含的有效物质能形成一张看不见的网,让臀部变得更富有生气和活力。涂美臀膏时,需要你对臀部脂肪进行挤压抚摸以达到最佳效果。
● 自制美臀按摩油 自制一款臀部按摩油吧,同样能够达到美臀膏的护臀效果。美臀按摩油配方如下：100 毫升芝麻油;15 滴葡萄柚芬香油;12 滴柏芬香油;10滴刺柏芬香油;倒入一个瓶子中,摇晃均匀后用之来摩擦。
● 美臀饮料 用1汤匙柠檬汁和1/4汤匙姜片用热水泡沏而成的混合饮料被誉为最佳美臀饮料。它富含维生素C 和姜黄素(Gingerol),能增强臀部结缔组织和促进新陈代谢,从而有助于塑造臀部的曲线美。最好在早餐前饮用。
● 注意防晒 穿比基尼泳装进行日光浴,也需对臀部采取防晒的有力保护措施。紫外线照射过久、太强烈,就会损害结缔组织,使皮肤起皱纹。一到炎热的季节,臀部就格外招人瞩目。阳光辐射对肌肤有害,你需每日对臀部进行精心护理,涂抹防晒用品,切勿置之度外。
