【导读】：有的人常是减极不瘦，原来是因为方法选错！你会是后天肥胖体质吗，为何如何运动、少吃都无法减到肥呢？原来不同 体质 的人，是要对症减肥先有效！
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有的人常是减极不瘦，原来是因为方法选错！你会是后天肥胖体质吗，为何如何运动、少吃都无法减到肥呢？原来不同 体质 的人，是要对症减肥先有效！中医里面将体质细分为九种之多，而其中容易发胖的体质更有五种之多，分别是：阳虚、气虚、痰湿、阳盛、气郁。
【阳虚体质 :消化差肥胖型】
阳虚即为身体热能不足，使得身体各种功能，如消化、代谢不好。
阳虚体质的人易肥胖： 阳虚体质者食慾佳吃得多，但身体的新陈代谢却赶不上，易水肿易肥胖。
易经痛：因子宫寒冷常有经痛、月经延後的问题。
请由判断以下所述情形的严重性，而给自己0-4分
根本无 0 分 / 偶尔很少 1分 / 有时 2分 / 经常 3分 / 总是 4分
总分20分未满35分，气虚明显，35分以上，请向你的医生询问。
(男性本题门槛扣5分)
1．易手脚冰冷，总是比他人穿更多衣衫
2．月经常延迟 (男性不计分)
3．夜尿多、小便量多而清、大便稀
4．吃多一些就易腹泻
5．很少口渴、不常喝水、喜欢喝热饮
6．不喜欢运动
7．天气变冷，白带就会增多，有时会乳房胀痛、胸闷(男生不计分)
8．中年後，掉发增多、性慾减退
9．早上易眼肿、黑眼圈重
10．天气潮湿下雨，关节就酸痛
11．不到四十岁就觉得腰膝酸软
12．痰如白沫
13．入眠後易整夜作梦
14．易头痛、头晕
15．舌头边有深齿痕
阳虚体质饮食注意：
多吃热性补阳食物，或是辛香料增加新陈代谢，像是咖喱、大蒜、桂圆、牛肉、羊肉、乾姜；
少吃寒凉食物，水果冷饮、沙拉减肥不适用於阳虚体质，最好是炒过、煮过；
阳虚饮品推荐：
红参茶：红参10克、生姜数片、龙眼肉10克。
日常生活以养阳为主，注意保暖、多运动、多晒太阳、少熬夜，尤其是十一点到一点，养胆之时，一定要睡。
【阴虚体质 :吸收差瘦底】
缺少阴液(血液、营养物质、体液、汗液、内分泌等)，人体就会乾，情绪就会燥。
外形脸形偏瘦，怎麽吃都不易胖，由於皮肤缺水，皮肤无光泽，易上火，污物无法排出，而脸上易生斑；
请由判断以下所述情形的严重性，而给自己0-4分
根本无 0 分 / 偶尔很少 1分 / 有时 2分 / 经常 3分 / 总是 4分
15分至30分者，有明显阴虚体质；30分以上，请尽快就医。
1．时常难以入睡，辗转难眠
2．常觉得很累，能坐就不站，能躺就不做，放工後只想呆坐
3．力不从心，工作效率低
4．有时会觉得自己愈来愈慢半拍，也常常忘东忘西
5．月经量愈来愈少，三天内会结束，或是时常不来(男性不计)
6．口臭、口腔溃疡、便秘
7．眼睛乾涩、疼痛、头发乾枯
8．晚上觉得喉咙乾，甚至会咳醒
9．嘴唇常破皮
10．经常心烦，向人发脾气
11．晚上睡觉盗汗
12．手心、脚心好似有火，很热
13．经常喝冻饮
阴虚体质饮食注意：
不渴也要多喝水，多吃滋润的水果、物品，或像是白木耳、山药、燕窝都是治疗阴虚的珍品；少吃助火的辛辣食物。
推荐食疗：
莲子百合煲瘦肉：莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克。
日常生活少剧烈锻链、跑步、爬山、羽球都不宜常做，注意补充水分。
【气虚体质: 虚胖型】
气是身体的能量，气虚就是能量不足。气短，易疲累。
气虚的人易胖肥，脸部肌肤松弛，气虚易导致痰湿、过多水分滞留体内而致肥胖。排便不顺，肠胃蠕动功能差，可能次数多，但排的分量不多。
气虚者抵抗力较差，感冒後又不易好，容易重复感冒。
请由判断以下所述情形的严重性，而给自己0-4分
根本无 0 分 / 偶尔很少 1分 / 有时 2分 / 经常 3分 / 总是 4分
总分20分未满35分，气虚明显，35分以上，请向你的医生询问。
1．经常感冒
2．动一下就出汗
3．经常觉得无气力，不想跟人说话
4．舌头较肥大，两旁易留齿痕
5．无安全感
6．经常做噩梦，从梦中惊醒
7．人多的地方易头晕或胸闷
8．喜欢吃甜食
9．早上起身疲倦，放假常在宅在家里。
10．皮肤缺少弹性、乾枯
11．牙齿容易松动
12．工作容易精神状态不佳，力不从心
13．喉咙易有痰，一讲话就咳
14．经常流鼻涕
15．月经不规律、时间较长。(男性不计)
16．大便完觉得累
气虚体质饮食注意：
消化差，所以请多食容易消化又营养丰富的食物，量小就好；忌食寒凉、油腻及发物，沙拉、冷饮、香蕉、瓜果，会使代谢力更差。
推荐食疗：
党参山药红枣粥：
党参15克、鲜山药30克、红枣10个、薏苡仁100克
日常生活：
散步、慢跑、太极拳这类运动；平时不要太关注自己，多交朋友。
【 湿热体质 : 水肿肥胖型】
人体内过湿，就会增加心脏负担，影响气血；湿热体质不只是有湿气阻滞，更比其他体质易产生累积热毒。
头发油腻、头皮屑多，皮肤毛孔粗大，易生顽固暗粒、黑头、白头、暗疮，多於面额外侧及下额；眼睛分秘物多。
舌头红，舌苔黄腻。
请由判断以下所述情形的严重性，而给自己0-4分
根本无 0 分 / 偶尔很少 1分 / 有时 2分 / 经常 3分 / 总是 4分
总分25-40分代表湿热明显，40分以上代表相当严重
1．过了青春期，脸上仍会长暗疮
2．半夜醒来嘴乾、苦
3．睡得很饱，眼睛内还是有血丝
4．心情亦受外界影响
5．白带多，偏黄 (男性不计)
6．容易动怒
7．阴囊易湿黏(女性不计)
8．天气闷热，易觉胸空闷、恶心甚至疼痛。
9．尿少又黄
10．食慾不好，吃得不多
11．秋天打边炉易生暗疮
12．有口臭
13．夏天易出汗，汗味臭，甚至有臭狐
14．常口腔溃疡
15．脸部易出油
16．舌苔黄，厚、舌头红
17．头发特别易油腻
18．即使口乾，都不想喝水
19．大便乾硬，或黏滞。
湿热体质饮食注意：
多吃清热袪湿，偏凉的食物；热性食物，甜食、酒、发酵食物都少吃，避免水肿加重。
推荐食疗：
红豆绿豆粥：红豆绿豆各100克。
丝瓜番茄汤：丝瓜1条、番茄2个、生姜3片，调味料适量。
坊间利尿祛湿的药材，长期常用会伤胃或因利尿损耗人体阴液，一旦症状有改善，就要停用。
日常生活适合静养心神的活动，有助肝胆疏通，肝胆疏通则湿热除，平时多着棉质宽松衫，腹式呼吸及拉筋运动，放松身体，并增加柔软度。
【痰湿体质: 三高肥胖】
「百病起於痰」，中医说的痰不止是咳出来的痰，而是全身都可能产生痰，黏性高黏在组织上，老化身体受到刺激而生痰，身体受伤也会生痰，也是西医说的「中性脂肪三酸甘油脂」，就是身体中的废物。
「胖人多痰湿，瘦人多内热」痰湿体质者易肥胖；易患上三高：高血压、血脂、糖尿病、血管疾病。胃病则是因为饮食不节制。
因为代谢不好，平时更不爱喝水，也是现代人常见的疾病。
外形看起来会较肥，脸形也较圆，给人贪睡，懒惰的感觉。易出汗、湿疹的人大多属於痰湿体质。
请由判断以下所述情形的严重性，而给自己0-4分
根本无 0 分 / 偶尔很少 1分 / 有时 2分 / 经常 3分 / 总是 4分
总分30-45分，有明显痰湿问题。
如高达45分以上，请尽速就医，否则易有三高(高血脂、高血压、高血糖及痛风)问题。
1．经常出汗，全身湿黏
2．久坐不动，关节酸痛
3．工作久了就会眩晕或感头重脚轻
4．腹部特别肥胖
5．口中常觉得黏黏
6．日日洗发，都是油腻
7．头顶头发愈来愈少
8．经常咳嗽、喘气并多痰
9．脸上总是油腻腻
10．白带多，甚至把内裤用湿(男性不计)
11．容易胃胀气、消化不良，常吃胃药。
12．小便混浊
13．喜欢吃甜食
14．怎麽睡都睡不饱
15．早上起身总觉喉咙有痰
16．容易拉肚子，一日排便多次。
17．身体总是黏黏的，冲凉多次都不觉乾爽。
18．精神不佳，经常想睡觉
19．睡觉打鼾特别大声。
痰湿体质饮食注意：
所谓喝水也会胖，最能指出此类体质的心声，难以排除身体废物，饮食以少甜、清淡为主，少喝含糖饮料，平时常喝水的话，尽量少量多次的补充水分。
寒凉食物及甜食，会加重脾胃负担，增加痰湿。生姜散湿作用好，更能暖脾胃，促发汗，夏日多喝姜茶。日常起居建议多晒太阳多出汗。
推荐食疗：
红豆薏仁汤、人参须姜茶、山药冬瓜汤。
日常生活，痰湿体质者，应要多出汗，多晒太阳能晒湿气。
【气郁体质: 压力肥胖型】
肝血不足，无法疏通；气郁可说是心理疾病的前因，也是後果，现代都市人常会得的「抑郁症」即是气郁引起。
中医认为五和情感、心志是互相影响的，情志波动，体内就会失调。
气郁的人身形两极，因气郁食不下饭而暴瘦，或是用吃来解压而暴肥。
年轻时易长暗疮，中年易有肝斑。
舌头呈淡红色，舌苔发白；常常腹痛肠鸣，大便较软或是排不乾净甚至拉肚子。
请由判断以下所述情形的严重性，而给自己0-4分
根本无 0 分 / 偶尔很少 1分 / 有时 2分 / 经常 3分 / 总是 4分
25分未满40分，为明显气郁；40分以上，请尽快找心理医生。
(男性本题门槛扣5分)
1．总觉得喉咙有异物，不自觉得咳一下。
2．经常觉得胸闷或腹胀。
3．非常在意别人在谈论什麽，会以为在说自己
4．别人说什麽对自己反面的话，就会忍不住反搏，甚至出口大骂。
5．成晚做梦，而且是不好的梦
6．对花粉、尘蟎、药物比较容易过敏
7．有胃病，和人有吵架不和时，又易引发胃病。
8．需要时常深呼吸，否则会觉得气不顺，胸闷不舒服。
9．容易落泪或是经常想哭
10．月经期间，乳房胀痛 (男生此题不计)
11．喜欢到人多热闹的地方
12．不时会有偏头痛
13．疲累的时候，觉得腰腹胀痛。
14．月经周期混乱(男生不计分)
15．痰很多，有吐痰习惯。
16．会一个人胡思乱想。
17．会有胸痛、肋间痛的感觉。
18．情绪起伏大，是个情绪不稳的人
19．有想过自杀的念头
20．经常小心翼翼，得失心重。
21．即时没有吃东西，都会打饱嗝。
气郁体质饮食注意：
减肥重先理气，气郁会化火，至胃火上升，饮食首着重消胃火，多喝水，戒菸酒、刺激、燥热都少吃；刺激饮品，浓茶与咖啡都少喝，多吃新鲜蔬果。
理气食品：多运用香草、花茶饮薄荷茶、玫瑰茶。
推荐食疗：
橘皮粥：陈皮6克、当归1片、红枣5个、胚芽米50克。舒肝理气健脾。
日常起居多去旅游，放松心；练瑜伽调理气；多晒太阳(尤其是背部督脉及膀胱经)；另外保养肝血，肝血足，才能疏通收放自如。
【血虚体质: 贫血瘦弱型】
体内供血不足，造成身体运行迟缓低下；血虚的人不只是影响气色，更会产生一系列病症，甚至影响到下一代。
外形常是型体瘦弱，面色淡白，精神不济，易出汗、易脱发。
请由判断以下所述情形的严重性，而给自己0-4分
根本无 0 分 / 偶尔很少 1分 / 有时 2分 / 经常 3分 / 总是 4分
25分-40分，有明显血虚，饮食上一定要注重补血、养血。
40分以上，请尽速就医。
(男性门槛减5分)
1．工作後会感到头晕或头痛。
2．坐久会手脚麻，甚至小腿抽筋。
3．眼睛乾涩
4．指甲较薄
5．月经延迟来，来的量很少。
6．早上梳头发，会掉很多头发。
7．大便黏在马桶上，不易冲走。
8．大便很乾
9．大便完，要用多张纸巾，先可以抹乾净
10．头发易分叉乾枯
11．无论夏日或冬天，都属於较不易流汗的人
12．入睡需要较长时间
13．行房阴道不够润滑 (男性不计)
14．冲完凉後，身体痒
15．指甲上的横纹、直纹、凹纹多
16．指甲易断
17．常常忘东忘西；记着要拿某件东西，有人一打断即忘
18．蹲下起身就头晕
血虚体质养生：
高铁高蛋白、高维生素的饮食，像是牛肉炖红枣。
血虚食疗：
党参20克、龙眼肉10克、红枣十个、绿茶6克、仙鹤草20克，煮1,500毫升的水。体质改善可停喝。
日常生活要防止过度疲劳，想太多就耗心血，不可用脑过度，一旦疲劳就该休息。
「久视防肝血」减少长时间望电视、电脑；睡觉时将脚略抬高有助血液回流，养肝养血。
【血瘀体质: 吸收阻滞瘦底】
血瘀是血虚体质的严重型，人体的血液因受寒而产生瘀滞或不流通，全身都有可能。
因为血气不顺，吃下的东西无法好好吸收，所以总是吃不胖。皮肤乾，易长肝斑、生黑眼圈、面色暗沉。
舌质暗、青紫。
血瘀体质的人常掉头发，身体疼痛就如针刺一般，尤其天冷、空调直吹的地方会更加不舒服。血瘀者表情常是呆板，面部肌肉僵硬，常健忘，容易心烦易怒。
请由判断以下所述情形的严重性，而给自己0-4分
根本无 0 分 / 偶尔很少 1分 / 有时 2分 / 经常 3分 / 总是 4分
25分至40分者，有明显血瘀体质；40分以上，请尽快就医，更要检查黑斑出现的地方，以防肿瘤。
(男性门槛减5分)
1．身上常出现瘀青
2．检查身体，身上有黑斑
3．脸上易长斑
4．舌头较青或暗紫
5．眼白是青紫的
6．皮肤乾燥，容易有皮屑
7．皮肤灰暗没有光泽
8．嘴唇颜色发青或发紫
9．常掉发
10．已生过孩子，但依然有经痛 (男性不计分)
11．月经时有血块、血色颜色较暗
12．大便是黑色
13．天气稍稍转凉，就会腰痛或背疼
14．指甲纹路多，甚至有白色花纹
15．身体偶尔或经常会感到刺痛
16．有疼痛的地方都在同一个部位
17．家中有人得过肿瘤
18．不喜与人交谈，孤僻、不开心
19．皮肤很容易轻轻刮一下就出血
血瘀体质饮食注意：
多吃活血化瘀食物：姜、适量红酒。
代谢差容易积累毒素，忌吃寒凉冰冷。少盐、少油、少甜食。
推荐食疗：
玫瑰花茶：玫瑰花5朵、生姜2片，红糖适量。
日常首要之务在於活血化瘀，多做运动，多到户外呼吸新鲜空气。
【阳盛体质: 大吃大喝肥】
即身体内阳热过剩，导致各种上火情况；此类人通常精神好，充满活力，运用不当就会有过动过激的倾向，像是丁蟹绝对是阳热过多。
阳盛的人本身爱交朋友，不小心就会大吃大喝而肥。
请由判断以下所述情形的严重性，而给自己0-4分
根本无 0 分 / 偶尔很少 1分 / 有时 2分 / 经常 3分 / 总是 4分
25分至40分者，有明显阳盛体质；40分以上，请尽快就医，避免高血压、中风、心脏病的问题。
1．力气比一般人大，声音宏亮
2．平常精神好，中气足
3．易口乾舌燥、口臭、嘴破
4．偏爱喝冻饮
5．怕热、易流汗、体温较高
6．脸色红润、眼睛有血丝、唇色较深
7．体味重、易生暗疮、疹子
8．容易便秘，小便颜色黄、大便非常臭
9．呼吸气粗、容易腹胀
10．对冷热气候适应力强，不喜着厚重衣物
11．平时很少生病，免疫力高。
12．常觉闷热
13．个性固执
14．脾气差，易烦躁不安
15．常失眠
16．经期易提早或分泌物有异味 (男性不计分)
阳盛体质饮食注意：少吃高热量、易热气的食物，减重就要多吃菜少吃肉，少喝酒，减少调味料过多，以免再上火。多吃滋阴润燥的食物，像是各类瓜果。
推荐食疗：
山楂菊花茶：山楂10克、菊花6克煲600-1,000CC的水饮。
日常生活莫作太激烈运动，瑜伽、太极这一类的慢运动就适合；也要少在大太阳时外出。
主要体质计算方式：
每个人的后天体质都是「混合型」，也就是九种後天体质中「最高分」的几种，就是你後天体质。
最后，将你的各个测试得分 / (各体质题数*4)
例：阴虚体质 30分 → 30 / (13*4)=0.58
再找出前三、四项特别高分，就为你的後天体质，第一高的就为後天体质的主要体质。
体质影响身形；身体健康，自然身形就健美，养生的过程就是将体质调到中和，过程中不只是吃合适的食物，避免不该吃的食物，也要注重均衡，另外针对自己的体质来做加强，就能有效降低疾病、避免不健康肥胖的发生。
