【导读】：下肢被称为“人体第2个心脏”，冷空气容易影响血液运行，容易诱发疾病。睡前以热水浸脚能刺激足底的经络和穴位，促进脚部血液循环，驱除寒冷，更能消除疲劳，改善睡眠质素。
1、生姜足浴
功效：生姜性温味辛，外用浸脚能驱寒除湿、暖肾养肾、改善睡眠、延缓衰老、治疗感冒及风湿等等，推荐给怕冷及容易手脚冰凉的人。
做法：
1.将半个生姜拍扁，加半锅水煮10分钟，期间要盖上锅盖，以免生姜的有效成分挥发掉。
2.将姜水加入适量冷水降温至大约40至50℃。
3.以热姜水浸脚30分钟，水要淹没脚踭，可边浸边搓双脚。
2、艾草红花足浴
功效：艾草有暖宫之效，外用浸脚能逐赶湿寒、温经脉、调经、帮助睡眠等等，非常适合痛经及宫冷不孕者；而红花亦是妇科常用中药，能活血通经、祛瘀止痛。两者作足浴更能改善静脉曲张、手脚发麻及冻疮。
做法：
1.将红花和艾叶50g放入纱布袋中，加水以大火把水煲滚，再以小火煲5至10分钟。
2.将艾草红花水加入适量冷水降温至大约40至50℃。
3.浸脚30分钟，水要淹没脚踭，可边浸边搓双脚。
3、花椒足浴
功效：花椒除了是常用调味料，亦是中药，具温中止痛、去湿散寒等作用，以花椒水浸脚能活血通络，治疗脚气，增强呼吸系统的屏障功能，有助纾缓咳嗽、减少感冒。注意花椒足浴不宜长期连续做。
做法：
1.将花椒50g放入纱布袋中，加水煲滚，再煮40分钟。
2.将花椒水加入适量冷水降温至大约40至50℃。
3.浸脚30分钟，水要淹没脚踭，可边浸边搓双脚。
足浴禁忌
1、浸脚水不能太热，温度不应超过50℃。
2、足浴时血液会流向下肢，脑部容易供血不足，浸脚时间也不宜超过30分钟，以免增加心脏负担。
3、空腹、饭后半小时内不能做足浴。
4、建议浸脚前先喝1杯水，浸脚再喝1杯水，补充身体所流失的水分。
5、中药足浴要用木盆或搪瓷盆，金属盆的化学成分容易与中药中的鞣酸发生反应，产生有害物质。
