【导读】：平板支撑是一项看似很简单的运动，但其实却可以起到锻炼全身的效果，很多人认为平板支撑依靠的是手臂的力量，但其实也需要腰腹的力量，所以自然是可以瘦小腹的。平板支撑可以瘦小腹吗平板支撑是可以瘦小腹的吗，在做平......

【导读】：现如今各种嫩模当道，各种美胸闪亮登场，但是平胸女星也不示弱，在舞台上依然魅力四射呢。下面就为大家盘点娱乐圈A杯女星到K罩杯女星，原汁原味美胸，让你大饱眼福。现如今各种嫩模当道，各种美胸闪亮登场，但是平胸女星也......

【导读】：最近听说好多人觉得平板支撑鸡肋，做了好久没啥瘦身效果。总有些办法让你的瘦身更高效，想瘦的快一点，来给你的平板支撑加点料吧！本站原创文章禁止转载最近听说好多人觉得平板支撑鸡肋，做了好久没啥瘦身效果。其实瘦......

【导读】：一说到瘦腰运动，很多人第一反应就是仰卧起坐。但如果仰卧起坐姿势不正确，不仅达不到预想的锻炼效果，反而还不利于身体健康。本站原创文章禁止转载一说到瘦腰运动，很多人第一反应就是仰卧起坐。但如果仰卧起坐姿势......

平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。除了锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，还能远离下背疼痛等都市职业病，懒得出门运动的你，想瘦下......

【导读】：女明星的美女标准就尖下巴、高颧骨，标准的立体小脸型，但是娱乐圈也有不少五官平平的女明星，今天和小编一起来看看3大平坦脸女星，时尚大片中的帅气妆容，平板脸也有另一番风味哦！李宇春微醺誓作潮酷达人近日，一直为8月......

【导读】：平板支撑是属于无氧运动，平板支撑可以有效锻炼腹肌，那么平板支撑多久有效果呢？平板支撑多久能减肥？下面就和爱秀美小编一起来了解下吧！平板支撑多久有效果平板支撑每天做四次，一次3分钟左右。每天练习平板支撑的时......

【导读】：没时间去健身房也不能成为你不运动的理由，想要拥有前凸后翘的好身材，臀部曲线不容忽视。想要练出性感蜜桃臀，靠平板支撑和深蹲这两招就够啦！减肥可说是女孩一辈子的战斗，但现在大家更注重的是健身，不是靠绝食或一些......

【导读】：明明四肢很纤细，但是有个大肚子，完全毁了一副好身材，真的很无奈哦！那么有没有专门减肚子肉的动作呢?本期小拜年为你推荐平板支撑这个动作，不仅能瘦肚子，而且还可以练出马甲线哦平板支撑这个动作，其实属于一种锻炼腹......

【导读】：你还在羡慕别人的平坦小腹吗？别再懒惰了，快行动起来打好“腰腹赘肉狙击战”！小编教你用时下最流行的“平板支撑式”轻松瘦腰腹，快来学吧！平板支撑式双手十指交叉，两手肘撑于肩膀的正下方，双腿向后伸展勾脚踩地，伸直双......

现代人的生活越来越离不开手机电脑这两大电子设备，但眼科权威专家提醒说：吸烟、过度用眼、接触红外线、微波等都会诱发白内障早出现或加重。专家提醒市民：预防白内障的最好办法是科学用眼，在紫外线强烈的时候，外...[详细]......

【导读】：时下最热的平板支撑，对于瘦腰腹很有帮助，效果显著，很多女孩子都在网上晒这个动作来瘦身。下面就一起来看看平板支撑如何瘦腰腹吧。平板支撑式双手十指交叉，两手肘撑于肩膀的正下方，双腿向后伸展勾脚踩地，伸直双腿，尽......

导读：平板支撑这个动作，是近年来风靡全球的健身方式之一。很多健身的人都在做这个动作，甚至还有不少关于平板支撑的比赛与世界纪录。那么平板支撑有什么好处呢？一起来了解一下吧。...平板支撑这个动作，是近年来风靡全球的......

【导读】：自从袁姗姗的马甲线大火之后，越来越多的女生都开始想要练出马甲线，女生怎么练马甲线呢？除了平板支撑还有更好更快练马甲线的方法，一起来看看吧。平板支撑的正确姿势平板支撑也叫肘撑棒式，看起来非常简单的动作，但要......

【导读】：平板支撑是比较热门的一项运动，操作起来非常简单，在家都可以做起来，那么很多人就问了平板支撑可以晚上做吗？平板支撑时间多长合理？下面来看一下。平板支撑可以晚上做吗平板支撑是可以晚上做的，不需要借助任何的器械......

平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。除了锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，还能远离下背疼痛等都市职业病，懒得出门运动的你，想瘦下......

最近欧美超流行的平板支撑动作在微薄引起热议，连明星也在练习。平板支撑（plank）动作是公认最能锻炼腹横肌的动作，每天坚持就能有效收腹减肚腩。那平板支撑动作怎么做呢？今天小编就来分享平板支撑动作分解步骤，教你做平板支......

【导读】：每个女性都想要拥有完美的身材曲线，而优美的曲线除了要注意塑身之外，平时的保养也是非常重要的哦！下面，小编就来教你如何快速美胸、瘦腰、翘臀，做个凹凸有致的性感美女哦！丰胸方法：1、按摩加运动有空时要多做乳房按......

【导读】：平板支撑是一种常见的运动健身方式，现在也被很多人用于减肥，平板支撑是一项可以带动全身的运动，因此自然是可以瘦胳膊的，不过要注意方法。平板支撑可以瘦手臂吗平板支撑可以让手臂的肌肉变得更紧实，打死你瘦手臂的......

如何完成标准的平板支撑？回答这个问题之前，我们需要弄清楚，什么是平板支撑（Plank）什么是平板支撑？平板支撑，一种锻炼核心力量，且能刺激到腹部肌肉的一种起始姿势类似俯卧撑的训练。如何完成平板支撑？标准的平板支撑应该做到：1.......