【导读】：放假在家做点什么减肥运动好呢？试试有氧健身操吧，动作虽然简单，但是燃脂瘦身效果超强！跟着图解动作一起跳起来吧，越跳曲线越美哦！第一套臀部摇摆+Pony小马跳Step1双手轻放在你的腰间两侧Step2臀部摇摆两个八拍Step3......

【导读】：长期坚持一种运动方式，瘦身效果会打折的。减肥运动都觉得太无聊了吗？那就试试居家简易水瓶健身操吧，减肥瘦身的同时还能缓解疲劳，是居家瘦身的最佳选择！【飞鸟伸展】步骤1：双脚自然张开约与肩同宽站立，双手各持一瓶......

【导读】：想要快速瘦腰腹，节食还不如跳健身操。下面小编就跟大家分享八步瘦腰腹健身操，专门针对腰部赘肉，帮助你短时间内快速瘦出纤细摇身，摆脱水桶腰的烦恼。1、双脚张开，与肩同宽，身体挺直站立，然后左手向下斜方向伸出，掌心......

【导读】：东方女性的臀部多厚实而平伏，不象西方女性的臀部那样高高翘起，充满妩媚和挑逗的意味。臀部也分不同的类型，美臀也需要对症下药，从以下几款提臀健身操中找出适合自己的提臀方案，坚持下去效果就会很快出来啦！洋梨型臀......

【导读】：在浴缸里，边舒舒服服的泡澡，边甩掉脂肪，真是一件美事哦。想要瘦身的MM不妨尝试一下，下面就来学学浴缸健身操吧。拉筋伸展身体的原则之一，就是要在身体处于温热状态下进行，沐浴泡澡时间无疑是最佳选择。将水温调制在......

【导读】：有些人天生就长不胖，让人羡慕不已。有些人连喝水都会发胖。其实这些都是新陈代谢的问题。下面就为大家介绍简单的7步健身操，让你也能变成长不胖的瘦人体质哦。Step1Step1：两腿直立，挺胸收腹。两手正握水瓶水平置......

【导读】：韩国女星腿长腰细的魔鬼身材令人羡慕不已，少女时代9成员个个大长腿，kara成员具荷拉的21寸小蛮腰。脸蛋漂亮，身材又好，他们是如何保持完美身姿呢？韩星健身操快跟着这些拥有苗条身材的女星动一动，不论是时下最流行的......

【导读】：健身操和舞蹈都可以锻炼形体，凸显自身的气质，可根据自身的喜好进行选择，如果有条件可以一起练习最好。一起来看看健身操和舞蹈哪个更显气质？健身操和舞蹈哪个更显气质健身操和舞蹈都可以锻炼形体，凸显自身的气质，可......

【导读】：有氧健身操的好处是可以减肥健身、预防疾病，还能缓解压力等，健身操的主要特点是节奏鲜明，可以锻炼协调度，是一种流传性很广的运动，一起来看看吧！有氧健身操有什么好处有氧健身操的好处是可以降压、减肥、预防糖尿病......

【导读】：健身操是一项高雅的健身运动，特别适合女性朋友们，当然了男性同胞们也是可以跳健身操的。那么健身操是无氧运动吗？健身操减肥吗？下面来看一下。健身操是无氧运动吗健身操是有氧运动里面的一种，可以起到调节生理作用......

【导读】：健身操对我们的身体还是很有好处的，特别是现在的广场舞，那大妈们跳的可真是很棒，其实广场舞也是一种另类的健身操，动作简单学起来快，那么健身操什么时候跳减肥效果最好？下面来看一下。健身操什么时候跳减肥效果最好......

【导读】：下面我们为大家介绍一套韩国最流行的维他命体操，只需通过8种简单有趣的动作，即可迅速甩掉赘肉！下面我们为大家介绍一套韩国最流行的维他命体操，只需通过8种简单有趣的动作，即可迅速甩掉赘肉！1st准备动作▼高效的全......

【导读】：踏着步，一条腿抬起时猛然向前踢去。这时绷紧的部位是大腿和腹部，踢的时候要有意识的注意这两个部位。第1步：踏步--自己喊口号，意气风发一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要......

【导读】：追求时尚的外表同时，别忘了减肥瘦身也要潮流时尚哦，瑜珈、街舞、拉丁舞……都是时下最时尚的瘦身方式，在这个人人都赶潮的时代，爱美的都市女性当然要选择最时尚的瘦身方式。你最适合哪一项运动？一起来了解一下。1.......

【导读】：保持优美的身材，除了适当节食外，运动可不能少。下面，编辑就为你推荐一套简单的瘦腿健美操，通过有节奏的动作，可以达到有氧运动的效果，帮你更多的燃烧脂肪，塑造美腿的同时还帮你收腹。第1步：踏步--自己喊口号，意气风发......

【导读】：久坐不运动，很多MM都有下半身肥胖的烦恼。大肥臀和大粗腿不减下来，还怎么hold住性感比基尼呢？今天就跟大家分享一套5分钟健身操，帮助你有效瘦下半身。曾经梦想拥有匀称大腿、也曾努力练出马甲线，无奈现在还是只有......

【导读】：适当的跳跃动作能加速血液循环，提升新陈代谢，进而达到消耗热量、减缓停滞的效果。想在夏日炎炎前丢光留在身上的肥肉，就跳起来吧！【开合跳】Step1站姿预备。Step2跳跃起身，脚张开落地，双手在头顶互碰后，再跳跃起身回......

【导读】：女性都希望自己的乳房丰满锈人，但遗憾的是，并不是每个女性的乳房都很丰满。为此，专家编排了一套丰乳健身操，只要每周做3-4次.经过一个月的系统操练.你就会发现你的乳房开始丰满起来女性都希望自己的乳房丰满锈人，......

【导读】：愈来愈多是最身心健康互联网减肥健身操实例教程小姐姐为大伙儿七式减肥健身操的具体步骤支撑点胳膊肘平躺着，轻轻地平行线Tips：右手伸缩式的全过程，膝关节脚后跟的健身运动Tips：楼梯愈来愈多的人添加减肥瘦身的队......

【导读】：健身操和健美操是用来健身的两种体操运动，那健身操和健美操的区别是什么？跳健身操多久能减肥？健身操的基本动作有哪些？一起看看吧！健身操和健美操的区别健身操是健美操的一种，但是它们之间的练习目的不同，而且两者的......