早上起来怎么减肥是最好的，在生活或越来越多的人被肥胖困恼，常常想要减肥，但是都失败了，有些只是喊喊口号要减肥没有实际行动，我们一起来看看早上起来怎么减肥是最好的
早上起来怎么减肥是最好的1
一、提高基础代谢
在生活中减肥的关键就是如何提高身体消耗，那么提高中代谢大多数都是来自基础代谢，因此只要基础代谢的速度得到提升，那么身体消耗热量和脂肪的效果就会增强。每天早起，沐浴在早晨的阳光下，常有助于基础代谢速度的提升。所以只要养成早起的习惯，新陈代谢就会变快。一天中基础代谢最高的时间段是早晨。即使早起什么也不做，也能有效地消耗能量。
二、消除便秘情况
在生活中如果长期有便秘的情况，不仅肚子会变胖，脸上的痘痘也会越发的严重。因此便秘不仅影响身材，还会影响肌肤状况。长期便秘无药可医，最好的缓解便秘的方式就是早起。首先早起以后就会有充足的时间去吃早饭，当按时吃早饭以后，肠胃会变得活跃，有助于宿便的排除和便秘的缓解。另外，吃了早饭能活跃自律神经，使体温上升。当体温上升以后，也助于解除便秘。
三、早上运动
早上身体处于活跃模式，因为基础代谢的提高，早上运动的燃烧效果也提高。即使不运动，早上只是简单的活动一会也能保证一整天都处于高速的循环和代谢环境中，不仅能加快脂肪的燃烧，还能给身体充电，有着减肥和提高身体活力的`双重效果。如果每天能够早起半小时，那么一天工作生活的时间就会提早半小时，非常有助于压力的减轻。
早上起来怎么减肥是最好的2
晚上减肥水果餐
一、低糖水果
晚上吃什么水果减肥是有讲究的。首先，应注意选择含糖量较少的水果。据研究，菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族晚上应避免摄取太多这类水果。而像苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是晚上搭配水果餐时的较佳选择。
二、酸性水果
晚上吃水果以偏酸性的为主，如黄瓜、西红柿、柚子、桃子、苹果、梨、橘子、橙子、芦柑、猕猴桃、李子、菠萝、杏子、木瓜、柠檬、草莓、杨梅、布朗、西梅、百香果、番石榴等偏酸性水果。晚上太甜的、热量高的水果不能吃，如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、桂圆、枣、香瓜、哈密瓜、樱桃（可少吃)、榴莲、菠萝蜜、山竹等。
晚上吃水果要选择新鲜当季节水果。不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
三、根据体质选择
我们在选择水果时，还应考虑自己的体质。体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果；体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等；心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果，不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果；冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素c和尼克酸的水果，能降低血脂和胆固醇。
相信大家看完了这个之后，能够对自己的减肥之路有更大的信心，因为，日久见成果吗！祝大家成功哦。
