如何科学的进行瘦身大作战，很多女性似乎对于自己的身材都不是很满意，看着自己肚子上的赘肉越来越多，这个时候你就不开启瘦身大作战，下面就让小编为大家介绍一下该如何科学的进行瘦身大作战吧！
如何科学的进行瘦身大作战1
减肥一：控制饮食
有减肥经验的女生都知道，要瘦身一定少吃高碳水化合物的食品，如谷类（如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。但要强调的是控制而不是不吃。特别是晚餐，最好不要吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。
一定要改掉吃零食的习惯。如果实在觉得嘴馋，可以去超市买一些散装的不加糖、盐的坚果类食品，特别是大杏仁等坚果，它的饱和脂肪很低，并能提供人体所需的维生素E、钾、镁、钙和磷，是最佳的蛋白质食物源之一，也是最好的维生素E和膳食纤维食物源。人吃过后可以有一种饱腹之感。
不喝含糖饮料。平时我们所喝的饮料也要特别注意，像可乐一类的碳酸饮料每3盎司就含有125卡路里的热量，所以一不小心每天就会多摄取300到400卡路里的热量。即使平时常喝的瓶装花茶、运动饮料也含大量的糖分，因此一定特别小心，要换成矿泉水等不含糖的健康饮料。
减肥二：简单健身
在家赖床的时候就可以做的健身操：飞鱼姿态。手腕像飞鱼的鱼鳍般伸直，双臂后伸，手肘不要弯曲。将力量集中在臀部肌肉，下意识地将肌肉展示出来，双膝不要弯曲，脚尽量伸直。这个动作对全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果极其突出的'姿态训练，每次重复4-5次。
消灭肉后背。将双手放在胸口处，把身体由背脊到臀部上挺，然后慢慢把身体放下，臀部只轻轻挨着地面，静止5秒钟。这个动作可以锻炼背部，消除多余赘肉，重复4-5次。
经期2周之前加强锻炼。“老朋友”一来，你是不是都会面部浮肿，一动也不想动？据澳大利亚的一项研究证明，假如你在月经前的两周里进行锻炼的话，你会轻松减掉30%的体重。其原因是由于再生的荷尔蒙雌性激素和 黄体酮的分泌在此时达到最高水平，它们促进人体将脂肪转为能量，所以在这段时间里加强锻炼，就会事半功倍哦。
减肥三：禁食宵夜，平常只吃八分饱
吃宵夜可是身材的一大杀手，想要减肥，劝你可得下定决心远离宵夜的诱惑！尤其是晚上8点以后绝对不要再进食，只能喝水。如果真的饿得受不了，可以吃少量水果解解饥。窈窕是要付出代价的，为了能美美地呈现婚纱之美，你可千万要忍耐
另外，吃东西也要节制，远离油炸、高甜份的高热量美食，最好平常只吃八分饱，刚开始或许会很难忍受，不过慢慢也会习惯的。
如何科学的进行瘦身大作战2
1、先修复再瘦身
产后减肥很重要的一点就是千万不能盲目，看别人做卷腹练出马甲线，自己也跃跃欲试，岂不知严重分离的腹直肌做卷腹会越来越严重；看别人跑步瘦了10斤，于是跑步5公里，岂不知如果盆底肌没有恢复，再加上剧烈的运动，产后漏尿的现象就会随着年龄的增大而越来越严重。
2、充足的睡眠时间
睡眠不好对产后的减肥不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素淤积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。此外，毒素的淤积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。
3、合理调整饮食
产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
4、喂母乳
妈咪藉由喂母乳一天可以消耗600大卡到800大卡左右。喂母乳的时候，母亲本人就算是吃了营养以及卡路里较高的食品，也很容易就喂给了宝宝，自身不需要担心发胖的问题。在喂母乳时，和宝宝也可以有更多互动喔！
5、早餐必须吃
早餐是不可以不吃的，想要减肥尤其是产后的女性妈妈是一定要吃早餐的。产后妈妈最重要的就是通过饮食进行能量的补充，帮助尽快恢复身体。早餐能够刺激人体内的脂肪燃烧，而接下来的一整天，无论女性做什么样的运动都能够燃烧掉更多的脂肪。
