警惕六个肥胖的迹象，每个人都想有一副好身材，发胖是很多女性不想看到的，从医学上来说，肥胖并不是一件好事，在生活中有很多迹象都表示要发胖，警惕六个肥胖的迹象。
警惕六个肥胖的迹象1
1、饿了
能控制你的体重，它只会饿了吃。相反，没有足够的了解他们的体重会无视他们的饥饿，建立早期一次独自用餐，不相信不吃它。
因此，如果您觉得饿了一整天，这是一个危险的信号。小心把胃吃，等吃的腹部脂肪但是没有后悔的药。
2、经常感到口渴，喝饮料
不知怎么感觉口渴，身体缺水。水体是没有办法分解脂肪的消耗，因此，你将逐渐发胖。饮料市场上很高的糖分，喝酒对健康有害，但更容易导致肥胖。建议每天喝足够的水不少于1500毫升，并拒绝喝酒。
3、长期便秘
便秘往往是因为不注意饮食，水果和蔬菜的摄入量，缺水引起的少，容易引起体内脂肪的堆积，形成赘肉。所以长期便秘腹部臀部脂肪的朋友将会越来越多，对身体不好。注意合理饮食，使用更多的食物，含有丰富的膳食纤维能改善。
4、严重打鼾的情况
晚上打鼾，觉得睡眠质量差也是一个危险信号。据说很多人打鼾是由于脂肪做深喉和气管狭窄引起的肥胖。认为没有打鼾，但最近开始早上醒来感觉没睡，这一次是人体信号需要减肥。
5、两周没有锻炼
那些保持良好的图，不能得到良好的少吃，尤其是在25岁之后，因为人体新陈代谢逐渐缓慢，那些最初怎么吃都不胖可能在这个时候你会发现自己会变胖的！唯一对应的方法是更多的锻炼！
6、不规则的'饮食
不能保持生活的法律的重要性。尤其是在吃它，不规则的饮食可能引起体内各种激素的分泌异常，特别是对瘦素类激素可以帮助你减肥。一旦感到饥饿，这些激素能减少释放，让你消耗更少的热量。
警惕六个肥胖的迹象2
贪婪的睡眠
睡眠很甜，已经有足够的时间想睡觉，或者经常有哈欠，排除过度疲劳的话，肥胖可能就要来了。但是要小心！睡眠不足也会导致肥胖！我们的身体在充分的休息过后运作得最好。长期睡眠不足，身体会产生生理压力，自动储存热量和脂肪适应。这也是许多白领经常熬夜的原因。
如果不是糖尿病、甲状腺机能亢进类疾病，突然食欲增加，特别喜欢喝水和饮料等，多是肥胖的前兆。
懒惰
勤奋的人变得懒惰，有什么事情没有精神，或者总是心里有馀而力量不足，如果没有什么病的话，可能会变胖。
开始感到邋遢
优雅和活力不知道去了哪里即使只增加5公斤，也可能对你的日常生活和形象产生很大影响。如果能恢复苗条时的兴奋和自信信，你会再次找到你的力量吗？想想怎怎样才能找到那种感觉。
赘肉突出
无论是摇晃的上臂、粗壮的大腿还是紧绷的臀部，身体的某个部分都有可能发出紧急信号。另外，上衣不能隐藏腹部的赘肉也是危险的信号。最好考虑加强锻炼，增加热量消耗。不要让你的努力付诸东流。
看电视零食从头到尾吃
很多人有看电视边吃零食的习惯，你知道吗？这时，你的注意力不在吃的东西上，不管吃多少。而这些食品的能量却很高，比如点心、糖果、土豆片、瓜子等，那样吃进去的卡路里也会很多。
长期便秘
如果你便秘持续有一周多了，要开始警惕了，很可能是发胖的信号。因为长期便秘的人，由于营养物质的二次吸收，每日摄入的热量会高于未便秘状态，就易发胖。平时可以多吃纤维素可以维持饱腹感，减少身体对脂肪的吸收，促进消化防止便秘。
警惕六个肥胖的迹象3
1、老是在肚子饿
能够确实控制自己体重的人，只会在肚子饿的时候吃饭。反过来看，不够了解自身体重的人会忽略自己的饥饿状况，只靠既定的早中晚时间用餐，深信着不吃饭不行这点。
因此，若是你一整天感到肌饿的话，这就是个危险信号。小心暴饮暴食把胃撑大了，等到吃出了大肚腩可是没有后悔药的。
2、经常感到口渴，爱喝饮料
莫名其妙的感觉口渴，说明身体已经缺水了。身体缺水的话脂肪是没有办法进行分解消耗的，这样一来，你就会逐渐发胖。市面上的饮料含糖量较高，多喝不利于健康，反而更易导致肥胖。建议每天喝水不少于1500毫升，同时拒绝饮料。
3、长期便秘
便秘往往是因为不注意饮食、蔬果摄入少、水分缺失所引起的，易造成脂肪的堆积，形成赘肉。所以长期便秘的朋友腹部臀部脂肪也会越来越多，对身体无益。注意合理膳食，多使用富含膳食纤维的食品能起到改善作用。
4、打鼾情形严重
夜晚睡觉时的打鼾严重，觉得睡眠品质不佳的话也是危险信号。据说许多人打鼾是由于脂肪让喉咙深处与气管变得狭窄所引起的肥胖征兆。觉得以前都没有什么打鼾，可是最近却开始会了，早上起床后感觉像是没睡一样时，这个时候就是身体发出需要减肥的信号了。
5、两周没运动过
那些保持好身材的人一定不是通过少吃获得好身材的，特别是在25岁之后，由于人的新陈代谢逐渐变慢，那些原来怎么吃都不胖的人可能在这个时候就会发现自己也会变胖！而唯一的对应方法就是多运动！
6、饮食不规律
一定不要小视生活规律的重要性。特别是在吃饭这件事情上，不规律的饮食很有可能造成体内各种激素的不正常分泌，特别是对瘦素这类能帮助你减肥的激素。一旦感觉到饿，这些激素就会减少释放，从而让你消耗掉更少的热量。
