平板支撑能给你带来什么好处。平板支撑动作看起来很简单，但是能够让背部，腹部，臀部的肌肉群和内收肌，膈肌等核心肌肉群得到相应的锻炼，现具体告诉你平板支撑能给你带来什么好处。
平板支撑能给你带来什么好处1
1、平板支撑可以提高运动能力和增强核心肌群
平板支撑可以增强核心肌群的肌肉。当这些肌肉得到增强后，你就会发现运动能力的提高。
增强核心肌肉群里的腹横肌：可以让你的力量变大
增强核心肌肉群里的腹直肌：可以让你跳起来蹦的很高
增强核心肌肉群里的腹斜肌：可以让你前肌、背阔肌、使腋下至腰部的线条玲珑有致。
增强核心肌肉群里的臀部肌肉：可以让你有一个线条完美的臀部。
2、做平板支撑可以锻炼让背部和脊柱
做平板支撑可以锻炼你的肌肉，据国外一个运动协会的调查发现，平板支撑可以让你的背部更加有力，还能让你缓解背部疼痛。
3、做平板支撑可以提高身体代谢率
平板支撑与其他练腰腹部的方法来比较的话，平板支撑更容易消耗热量。如坐姿瘦腿、附身爬坡等。要是你能有决心每天都有规律的花时间来锻炼的话，哪怕你就是坐着写作业或者躺着睡觉时也能消耗热量。
4、平板支撑可以让你保持身体姿势
做平板支撑运动能增强你的颈部、背部等地方，能更好的.提升你的站姿和保持身体姿势。当练习了一段时间的平板支撑后，可以一直保持正确的坐姿。因为核心肌肉群对你身体的很多部位都有很重要的影响
5、做平板支撑可以增强你的平衡效果
首先我们先实验一下，你还没有开始做平板支撑的时候，你做一个金鸡独立的姿势能发现，你可能只能坚持几秒钟，但是如果你练习了一段时间的平板支撑之后，你在做金鸡独立这个姿势就不一样了，它能让你坚持时间长很多，所以做平板支撑可以提高平衡力。
6、做平板支撑可以让你身体变得更矫健
平板支撑主要增强核心肌群，当你每天都坚持做平板支撑的时候，你的身体就能变得更加矫健，平板支撑这个运动能将他的优点延伸到身体其他部位，如腿部、臀部等，所以做平板支撑能让身体都变得更加矫健。
平板支撑能给你带来什么好处2
1、消耗脂肪
平板支撑耗费的体能十分大，它能够 打造出极致的线框，假如相互配合骑单车、慢跑等有氧运动减肥，则能够 使基础代谢率获得提升，可以点燃身体大量的人体脂肪。
2、减轻焦虑症和忧郁症
平板支撑是释放压力的神器，它可以屈伸身体肌肉，缓解焦虑心态，针对工作压力太大的人有非常大协助，对焦虑症和忧郁症也可以具有减轻的功效。
3、锻炼肌肉群
常常做平板支撑能够 锻炼后背、腹腔、下后背、屁股的肌肉群和内收肌、隔肌等核心肌肉群，而且在做平板支撑的情况下会耗费很多的体能。
4、提升大家的均衡能力
人体均衡是一切正常行走的重要，现阶段很多人因为大腿肌肉缺乏锻炼而欠缺平衡感，但能够 根据平板支撑提升身体大腿肌肉的能量，合理的提升本身均衡能力。
5、打造出线条
平板支撑能够 使核心力量获得锻炼，还可以打造出腹腔、腹部和屁股的线框，让椎间盘和颈椎骨的一部分工作压力获得临时的释放出来，还能够均衡锁骨，使后背的线框可以更为美丽动人。
6、降低后背和脊椎负伤的风险性
做平板支撑能够 提高和推进你的全身肌肉，能够 保证 沒有过多工作压力让你的脊椎和后背。依据英国健身运动研究会的科学研究，平板支撑不但能够 降低后背的痛疼，还能够让你的后背强大的适用，尤其是上后背地区。
从上原文中我们可以掌握到，平板支撑具备消耗脂肪、减轻焦虑症和忧郁症、锻炼肌肉群等益处，期待今日共享的內容能够 协助到大伙儿。
