跑步时间过长会导致什么结果，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，运动在我们平时的生活中是非常重要的，跑步是最简单的运动了，这项运动对身体素质的要求是比较低的，以下分享跑步时间过长会导致什么结果。
跑步时间过长会导致什么结果1
第一点，跑步的时候如果跑太久，你的肌肉会出现酸痛。很多没有运动经验的人在跑步的时候，会觉得自己的小腿会很酸痛，有的时候跑步腿都抬不起来，第二天走不了路。
这其实就是你在跑步的时候，你的身体受不了你跑步的强度导致的，然后就出现了运动后延迟性的酸痛，产生酸痛的原因有很多种，比如跑步代谢产物的堆积，比如肌肉的微创，再比如跑步时产生的轻微炎症。
酸痛的出现道标了一件事，那就是你现在进行的跑步强度让你的身体感受到了一定的压力，这些压力导致了你的肌肉迫切的想要进步，然后你的身体开始进步就需要先破而后立。
也就是说你的身体酸痛是你跑步水平进步的一个外在体现，你在跑步的时候如果出现了酸痛，那就说明你的身体将会有明显的进步，你要继续努力。
第二点，跑步跑太久身体会逐渐受不了。当你跑步的时候身体出现酸痛的时候，你可以认为你的身体在进步，但是你的身体承受酸痛的能力并不是无限的。
你的肌肉受到微创的程度也不是无限的，当你跑步的时候你的身体堆积乳酸也不是无限堆积的，一旦你进行超出你身体承受能力之外的跑步时，你的身体会存在崩溃的危险。
曾经在一次马拉松中，有一个意志力极其坚定的运动员，他的`身体从来没有受到过马拉松这么刺激的运动，当他在进行跑步的时候他感觉非常不适应，但是他毅然决然的坚持跑下去。
结果在快到达终点的时候，他的身体终于崩溃了，原因就是超大强度的跑步，导致他的身体内代谢产物的量过多，让他的身体受不了而崩溃。
跑步要适量，要在健康的前提下进行运动，不然你不仅得不到健康还受到了损伤，那就太得不偿失了。
跑步时间过长会导致什么结果2
好处
1、提高睡眠质量
跑步的过程中能够有效促进大脑的供血量和供氧量。睡不着或是睡眠质量不好的人不妨试试睡前去跑跑步，但是要注意最好选在睡前一个小时就完成跑步工作，否则就会影响睡眠质量了。
2、提高免疫力
如果你是属于三天两天就往医院跑的人群就跑跑步吧。跑步能让身体生成白细胞等的能力加强来更好地抵抗病毒、细菌。经常跑步的了，身体的免疫力更强，能更好地抵抗各种疾病。
3、增强身体韧性
可别小看跑步，不管是什么运动员，每天的训练项目科都少不了跑步这一项。这是因为跑步可以很好地增强韧带和关节的抗损能力，这样能够避免不少运动损伤。当然，跑步也可能带来运动伤害，所以跑步之前的准备热身活动一定要充分进行。
4、增强身体韧性
可别小看跑步，不管是什么运动员，每天的训练项目科都少不了跑步这一项。这是因为跑步可以很好地增强韧带和关节的抗损能力，这样能够避免不少运动损伤。当然，跑步也可能带来运动伤害，所以跑步之前的准备热身活动一定要充分进行。
5、消除紧张
跑步也是不错地放松方式，这可是有科学依据的。人的身体是会分泌造成人体紧张的激素的，而跑步的过程中，正好能够有效抑制肾上腺素这种产生紧张的激素分泌哦。经常感觉到紧张的人不妨试试跑步，帮助消除紧张感。
6、磨练人的意志
跑步的过程中，可能发生很多不可预计的事情，特别是在进行定时定量的跑步的时候，你需要克服很多的困难，在规定时间内完成规定的距离跑步，对人来说，长期坚持下来，能够很好地磨练意志，培养坚韧的性格。
坏处
1、关节损伤
跑步的时候人体部分部位的关节需要承受大于正常行走时的力量，如果这种力量反复对关节造成摩擦，长久以往可导致部分薄弱的关节部位造成劳损，甚至无法发挥正常功能，例如膝关节、踝关节等，在跑步过程中特别受到损伤。
2、关节损伤
跑步的时候人体部分部位的关节需要承受大于正常行走时的力量，如果这种力量反复对关节造成摩擦，长久以往可导致部分薄弱的关节部位造成劳损，甚至无法发挥正常功能，例如膝关节、踝关节等，在跑步过程中特别受到损伤。
其实，只要选择适当的方式，跑步这项运动好处还是远远多于坏处的。
