健身后不吃早餐的危害，都有那几点呢？身体是我们生活的基础，健身可以帮助我们加速排出身体里的毒素，但是很多朋友健身后不喜欢吃早餐，真的是很伤身体的。现在分享健身后不吃早餐的危害。
健身后不吃早餐的危害1
1、不吃早餐会导致低血糖，睡眠是人体不进食最长的一段时间，体内营养物质已经消耗完，如果不吃早餐，则会使空腹状态再持续4个小时，导致身体血糖浓度大幅度降低，严重者会导致精神不振、四肢无力。长期不吃早餐则会导致身体营养不良。
2、不吃早餐能减肥吗？其实不然，不吃早餐会降低人体新陈代谢速度，从而降低脂肪燃烧速度更不利于减肥，如果中午因饥饿而暴饮暴食更得不偿失。
3、数据显示，90%的胆结石患者是因为不吃早餐引起的。空腹训练时间过长导致胆汁分泌良减少，但胆固醇含量不边，久而久之形成结石。
4、一夜的.睡眠使体内水分大量减少，血液呈粘稠状态，会导致微小血栓的形成，从而诱发心脑血管疾病，所以早餐非常重要尤其对中老年人。
5、不吃早餐会导致体内肌肉含量减少，经过一夜的消耗，体内糖原已经消耗完毕，如果不吃早餐，身体势必会分解肌肉蛋白提供能量。
6、不吃早餐会引起消化液对胃肠粘膜的破坏，导致胃炎甚至是消化性溃疡等胃病的产生。
7、对于青少年来说，不吃早餐会影响智力。不吃早餐导致大脑不能正常运转和发育。
8、不吃早餐会打乱身体正常生物钟，身体营养的需求和供给不能完美对接，身体对疾病的抵抗能力削弱，从而影响寿命。
此外，欲了解运动减肥要在45分钟后吃早餐
健身后不吃早餐的危害2
一、大脑反应缓慢
脑组织重量仅占人体重量的2。5 %，但脑血流约700 ml /分钟，氧气消耗约50 ml /分钟，糖消耗约4克/小时。早餐是大脑活动的能量来源。没有早餐，身体就不能提供足够的糖供食用，感到疲劳、疲劳、无法集中注意力、抑郁、反应缓慢，甚至因低血糖而晕倒。
二、变胖
一旦人体意识到营养不足，首先食用葡萄糖和蛋白质，最后食用脂肪，不要认为早餐不吃可能导致脂肪消费。相反，如果你不吃早餐，你会吃更多的午餐和晚餐而不是减肥，你就会变得更胖。
三、增强肌肉力量的能力差
如果你想增加肌肉，锻炼后的早餐和晚餐是一天中最重要的时刻。晚上肝脏利用储藏的肝脏糖为身体提供能量。但是，当肝脏中的糖量达到很低的水平时，肝脏会向身体发出信号，分解肌肉蛋白以获得能量。如果你早上不按时吃早餐，这种分解代谢会持续下去健康的早餐为身体提供营养，保证正常的身体状况。
增强肌肉的人需要大量的体力来刺激身体的极限，还需要控制身体的分解合成代谢，这与早餐直接相关。
四、新陈代谢系统差
长时间不吃早餐的话，会调整身体内部，通过减少新陈代谢来适应。因此，你身体的能量消耗会减少，你的食物摄入不会及时消耗，从而会增加体重。
五、身体老化
不吃早餐是一种不好的习惯，如吸烟、喝酒、熬夜和玩耍，这也可能影响一个人的习惯、外貌和健康。
如果长时间不吃早餐，很容易患贫血症和营养不良，这会影响健康，女性的皮肤会变棕色，缺少红色和良好的肤色。肝脏被代谢了一晚。如果不能及时补充早餐营养，人体只能使用原先储存在体内的糖和蛋白质，而且没有新的食物来源。随着时间的推移，它会导致皮肤干燥、湿度不足，加快身体老化。
除此之外，早餐还影响着各种疾病，包括心血管疾病，胃病，胆结石等等，会大大提高其发病率，由此可见，早餐不仅关系着体重，更影响着健康。
