吃柠檬可以减肥吗，柠檬相信大家都不陌生，越来越多的人因为运动减肥坚持不住就选用吃柠檬来代替运动减肥来减脂。那吃柠檬可以减肥吗？下面是我为大家整理的相关信息供大家参考和使用。
吃柠檬可以减肥吗1
1、柠檬酸抑制脂肪积聚
当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质—乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，即使被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。
2、柠檬香气避免压力进食
当情绪处于高涨或波动的时候，很容易产生压力，从而通过进食来缓解，这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌!而柠檬自然清新的香气，能帮你平复心情，缓解情绪，让你心神安定，防止伪食欲爆发。
3、促进血液循环提高代谢力
用温水泡开的柠檬水，从身体的中心开始散发热力，缓解内脏过冷等问题，加上柠檬酸的作用，此时体内能量快速消耗，全身血液流通，代谢力立刻提升，每天坚持喝一杯，你也能养成易瘦体质，无需再羡慕别人了!
如何用柠檬减肥
1、每天早上起床，用温水泡新鲜的柠檬。用五百毫升的大杯子，如果受不了可以用三百毫升的。然后一气喝下去，清肠胃里面的垃圾。然后，之后十分钟一直保持站姿，接着你就会有想上厕所大号的冲动，当然，每个人的身体条件不一样，所以这也不能肯定。
2、中午吃饭后可以喝一些柠檬水，但是不要太多，胃会涨的很难受的!在饭前两个小时之前的时候可以做一些运动，有助于减肥效果更佳，比如跳绳、骑车等。
3、晚上的话就不要吃太多，吃点水果多喝点水，九点以后就不要喝水了，眼部会水肿的。
4、泡的柠檬可以适当的加点蜂蜜，有一点蜂蜜味就可以了。如果不加的话也可以，摄入的能量更少收得更快!
5、把每天喝的纯净水全部换成柠檬水，这些仅限中午和上午。下午最好还是喝纯净水，因为没有能量。自我感觉晚上和纯净水瘦的更快!
喝柠檬水有哪些好处
1、补充维生素c
柠檬水里含有大量的维生素c和p，不仅可以补充人体每天所需的维生素，也更容易促进皮肤胶原蛋白的生成，让人更加年轻白皙。
2、消除自由基
多喝柠檬水，能够有效消除人体内的自由基，达到预防癌症，保持健康体魄的目的，也会塑造更加精力旺盛的精神状态。
3、促进消化
喝柠檬水能够促进胃部消化，当你消化功能不是很好时，可以喝一些柠檬水来促进胃酸的分泌，让食物更容易被消化和吸收。
4、清除宿便
长期喝柠檬水的人，肠道都是比较干净的，不容易产生便秘的问题，能够产生排毒养颜的效果，宿便也会变排出体外。
吃柠檬可以减肥吗2
柠檬减肥的原理是什么呢?
柠檬里含有丰富的柠檬酸，柠檬酸进入体内后马上形成一个柠檬酸循环，而我们从食物中摄入的糖分、脂肪等会快速转化成能量源，供给柠檬酸循环所消耗从而活化代谢、打造疲劳物质、脂肪无法积聚的易瘦体质。此外它独具的.清新香味还能帮你缓解压力，控制食欲、避免饮食过度。
柠檬减肥怎么做呢?
柠檬减肥最简单的方法就是喝柠檬水了，下面就来看看怎么做柠檬减肥水吧。
做法：
1、榨汁：将柠檬洗净，横着对半切开，用压榨器榨出柠檬汁。
2、兑水：将榨好的柠檬汁倒入杯中，然后倒入适量温水，跟柠檬汁混合。如果不太喜欢酸涩味的，可以多兑点水。
3、搅拌：用勺子充分搅拌杯中的柠檬汁和温水，柠檬减肥水就做好啦。然后慢慢地喝、让热力和柠檬的有效成分输送到身体的每个角落。
没有条件自制柠檬减肥水怎么办?
如果没有条件自己榨汁的话，也可以到超市买干柠檬片哦，只需要将三四片的干柠檬片进行泡水，相比于新鲜的柠檬，干燥之后中所含有的微量元素就会减少，其他物质的差别并不大。干柠檬片泡水喝也能够达到美白、减肥的效果，就是水的口感会变差一些。
需要注意的是，泡柠檬最好用温水而不是开水，因为维生素C在高温环境中容易坏死，并且还可能将水果本身含有的一些有毒物质泡出来。
除了上面的柠檬减肥水之外，其实柠檬还可以放到食疗里，也是能达到很好的减肥效果的哦。
柠檬减肥食谱一、柠檬洋葱丝
柠檬洋葱丝可以算是一款零热量的凉菜，不但清爽可口，还能够帮助我们击退体内多余的脂肪并且加强肠胃各项的功能。制作这道凉菜需要准备的材料有：柠檬、洋葱、鱼露和食盐。
做法：
1、首先把洋葱剥皮切丝，放入干净的保鲜袋中，撒入适量的食盐摇晃均匀。
2、然后把洋葱丝倒入盘中、倒入适量的鱼露搅拌均匀。
3、柠檬皮剥下后切丝、柠檬肉对半切开，把柠檬汁挤入洋葱里、最后撒上柠檬丝就可以了。
柠檬减肥食谱二、柠檬冰红茶
这款饮品冰爽可口，非常受到大众的喜爱，是消暑去热的佳品。而且茶叶中的茶多酚还可以帮助我们分解脂肪，和柠檬搭配起来瘦身效果非常强大。我们需要准备以下材料：柠檬、蜂蜜、红茶包。
做法：
1、把红茶包在开水中浸泡一分钟，然后取出放在一旁。
2、等红茶变凉之后，把它倒入一个个冷冻格中，装进冰箱冻成红茶冰块。
3、柠檬切片，和红茶冰块一同放入容器中。再次把红茶包放入沸水中浸泡一分钟。
4、最后把热热的红茶水倒入柠檬和冰块中，可以激发非常特别的味道。加入适量的蜂蜜调味即可。
柠檬减肥食谱三、酸辣柠檬藕片
这款凉菜同样十分的清新爽口而且营养也十分的丰富，藕片可以为我们提供很好的饱腹感，泡椒能够加强身体的新陈代谢，作为减肥凉菜再合适不过了。需要准备的食材有：柠檬、藕、枸杞、泡椒和冰块。
做法：
1、藕去皮切片备用、泡脚切段，然后把柠檬对半切开、柠檬汁挤入泡椒中。
2、接着继续放入适量的食盐和矿泉水，搅拌均匀即可。
3、把藕片放入沸水中焯一下、加入少许的枸杞、然后捞出。
4、把藕片和枸杞捞出来放入冷水中冰一下，沥干后把柠檬泡椒水倒入拌匀。
5、盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏一个小时后即可食用。
柠檬减肥的注意事项有哪些?
1、“不要空腹喝，早晚一杯即可”，南京市中西医结合医院陶雪芬主治中医师提醒，柠檬里面的柠檬酸能增强体内代谢，一般食用是对人体无害的。但胃溃疡、胃酸过多、龋齿患者不宜经常食用柠檬。
2、早上喝一杯柠檬水既可以“清肠”又可以减肥，但是切记不能只喝水不吃饭，这是不利于健康的。人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质，所以如果单靠柠檬汁是无法满足人体基本营养和热量的需要。
