不吃主食一星期会瘦多少呢？很多人在减肥的时候都不吃主食，觉得这样才会比较容易瘦，其实这样是不好的，减肥的目的是为了让自己身体变得更加健康，下面小编分享不吃主食一星期会瘦多少呢，一起来看下吧。
不吃主食一星期会瘦多少呢1
不吃主食减肥从何而来
其实，对于不吃主食减肥这种方式而言，是20世纪50年代就开始流行的一种方法，很多人采用，但是效果却不像大家想的那样靠谱。
不吃主食减肥对于身体有何危害？
首先，完全不吃主食这种行为本身就很难让人接受，这种感觉非常难受，而且大多数人根本坚持不下来；一旦恢复食用主食反弹速度比减肥速度要快的多。
增加骨质疏松和一些慢性病的发病风险：
不吃主食很容易加快身体中蛋白质的分解，然后会加快骨质疏松的出现，增加我们身体中肾脏的负担，增加慢性病的患病几率。
不吃主食，就没有碳水化合物的摄入，对于身体的危害较大：
不吃主食，几乎就没有碳水化合物的摄入，而没有碳水化合物的摄入，其他摄入的能量肯定会用蛋白质和脂肪摄入，这也就无疑会增加鱼禽蛋廋肉等物质的摄入，久而久之就会导致身体出现能量过剩，甚至肥胖等问题。
另外，没有碳水化合物的饮食很容易导致身体出现电解质紊乱、食欲不振、低血压、心律失常、酮症酸中毒、肾结石等问题；另外，没有碳水化合物的进食还会抑制胰岛素的分泌，从而就会导致糖尿病的发生；另外本身碳水化合物的0摄入还会影响脑部的正常活动，导致记忆力下降等问题的出现。
对于女性来说，危害更大：
女性不吃主食，而且也不吃动物性食品和豆类食品，就会导致比较严重的营养不良的发生。
另外，女性不吃主食，皮肤会变得越来也差，粗糙且变得更加衰老，头发枯燥；甚至还会出现卵巢萎缩、贫血、闭经等严重问题。
吃主食，应该如何减肥？
主食可以吃，但是饮食中可以减少脂肪类物质、甜食以及各种精细粮食的摄入；主食更要注意的是粗细搭配，细杂搭配，而不是不吃主食；靠谱选择优质的主食，既不会导致能量的过量摄入，而且还可以预防营养不良，另外也不会带来不适的饥饿感。
对于主食的选择，不建议选择面包、糕点和白馒头、白米饭，尽量选择荞面、燕麦、杂豆等粗杂粮；另外主食的摄入量要适当减少，吃到平常饮食的三分之一到二分之一。
将其同样的热量，我们可以更换为更健康、更有助于减肥的豆类食物、薯类食物以及粗粮；芸豆、蚕豆、全麦食物、小米等都是很不错的选择。
减肥期间做这几件事，你会变得更胖：
不吃主食，但是你却吃很多的水果：
想用蔬果中的碳水化合物代替主食中的碳水化合物，这并不靠谱；主食中的碳水化合物并不能代替，主食要吃，水果要少吃，蔬菜要多吃。
一点脂肪都不吃：
很多人减肥一点肉都不是，因为害怕摄入脂肪类物质，但其实这样的方式并不靠谱，因为脂肪也有好有坏，建议可以适当摄入高品质肉类，鱼禽肉是不错的选择，不建议食用含有饱和脂肪酸过多的肉类，比如肥肉和动物内脏。
剧烈运动，靠大量的运动来减肥：
光靠运动来减肥，并不靠谱，减肥会影响我们的免疫能力，另外也会损伤我们的关节，适量既可，每日增加能量的代谢，不建议过量。
真正的减肥，一个月瘦几斤最靠谱？
不吃主食减肥不靠谱，健康的减肥建议一个月瘦八斤左右最为靠谱，不宜剧烈减肥。
不吃主食减肥，并不靠谱，请您更正思想；科学的减肥，无疑是饮食和运动相结合，祝您靠谱减肥，别让流言阻挡了您的健康。
不吃主食或者长期低碳水饮食的前期（差不多两周时间)的体重会掉的很快。
但是会很快出现不利的一面：
1、无力、暴躁、易怒、大把掉发等。碳水化合物是七大营养素中对提升体能最有效、最直接的物质，如果长期得不到足够的碳水能量会出现酮症，身体会出现一系列不适的反应。
2、营养不良。碳水作为人体必须的营养素有些其它物质代替不了的作用，长期缺乏就会造成营养不良，甚至对血糖、血压都有不好的作用。现在很多超重的人都属于营养不良而热量过剩，虽然说未必是缺乏碳水，但是营养不良对减脂以及自身健康没好处。
3、容易出现减脂平台期。体重前期掉的过快大部分是水分的流失，并不是脂肪真正掉了那么多，影响体重的因素有很多，如果只是用过少的热量摄入来降低体重，只会带来新陈代谢的降低、即将到来的平台和不久后的反弹。
4、皮肤容易松弛。皮肤更新周期在28天左右，不吃主食、掉称快都会让皮肤跟不上体重下降的速度而松垮、没有弹性。并且这种情况随着年纪增加而愈加明显。
建议还是合理饮食、营养均衡，主食、杂粮、蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆浆都合理摄入，再配合适量的、有规律的运动，身材越来越好、身体越来越健康、精神状态越来越精神只是时间问题。
不吃主食到底会不会瘦
有的人虽然不吃主食，但是吃了很多肉和菜，还喝了甜的饮料，肉汤之类，吃的是十分饱，这样的`话估计一星期也瘦不下来。
减肥的原理是少吃+多运动，目的是让摄入人体的热量减少，并且要通过运动消耗掉。所要，要想有减肥的效果，除了控制吃，还要尽量多的增加运动。
控制吃的方面其中就有控制主食这条，主食主要是淀粉为主，容易升糖，所以，每日三餐要尽量控制主食的量，也不用完全不吃。如果没有了吃的乐趣，多不开心啊。
三餐的主食除了控制量以外，也可以用其它粗粮来代替，比如窝头、玉米、红薯、南瓜、山药等，也可以在做米饭时多放一些杂粮，比如糙米、黎米、高粱米等，减少白米量，也能起到控制主食的作用呵。
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不吃主食能减肥吗
能减肥，但是容易反弹。关于减肥有的人选择少吃，或者是不吃主食来减肥，尤其是米饭。米饭是碳水化合物，因此热量偏高，对于减肥的人来说确实吃多了容易长胖，因为热量增加了，所以需要更多的运动来消耗。还有米饭吃完了之后，血糖升高比较快，这个时候身体会分泌胰岛素，最后会转化为脂肪，然后就导致了我们肥胖。所以对于爱吃米饭的人来说，虽然吃的爽，但是肉也长的快。如果想要减肥的话，可以将米饭这样的精制碳水换成粗粮，比如地瓜、玉米等，这样能够帮助我们减肥。
不吃主食可以减肥吗
其实，对于不吃主食减肥这种方式而言，是20世纪50年代就开始流行的一种方法，很多人采用，但是效果却不像大家想的那样靠谱。不吃主食会在短期时间内体重下降，但是非常容易反弹，并且对我们的身体也不好。
减肥期间可以不吃米饭吗
我们每天生活所摄入的东西是不能够缺少碳水化合物的，虽然不吃米饭可以让人短时间瘦下来，但是一旦恢复了饮食，也很容易反弹的。毕竟碳水是人体必要摄入的，所以为了维持好的新陈代谢，还是建议大家要吃米饭。只是说我们在吃的时候要适量。减肥吃米饭的时候，可以使用之前饭量的三分之二或者是一半的分量，这样可以补充营养，还能够帮助减肥。减肥吃白米饭比较好，像炒饭和汤饭就要少吃，因为热量和脂肪含量更高，更容易长胖。
正确的减肥方法有什么
1、适当节食
节食是最多用的减肥方法，但是，过度节食不仅对于人们减肥没好处，还会造成身体各个器官遭受严重的伤害，不过，适当的节食，在每天陆续减少主食的食用量，对于维持和减去身体上多余肥肉，是有着很好的帮助的，所以，根据自己的身体状况，选择了一些适合自己的节食办法，有益无害。
2、多进行运动
运动是人们减肥必不可少的方法，不进行运动，会造成新陈代谢降低，身体内部的脂肪无法排除，自然而言，就会赘肉增多，并且会引起了长期肥胖症的出现，尤其是一些文案工作者，天天在办公桌边上不动，是最容易长肉的，所以，在适当节食的同事，配合一些运动方式，对于我们成功的减肥也是不可或缺的办法之一。
