小平胸也想胸大屁股翘，饮食是关键。各种稀奇古怪的丰胸药看了就叫人害怕，不如从日常的食材中寻找能长期使用的丰胸食物，美味又有效，轻松丰胸无压力。下面就为你介绍日常五种安全丰胸食物。
一、大豆
有些体型偏瘦的女生，乳房的脂肪含量低，所以导致胸部不够丰满，因此要多吃豆类等食品，补充植物性荷尔蒙，并且有助于胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。
推荐食谱：黄豆猪蹄丰胸汤
原料：猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量。
做法：
1、先用温开水把黄豆泡开;
2、将猪蹄去甲后劈开成两半，洗干净后剁成一块块，再用开水过透;
3、往沙锅内加入适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油全部放入，待水煮开后再加入黄豆、猪蹄块等食材，大火烧开后用小火炖黄豆和猪蹄肉，煨尽汤汁后，撒入五香粉搅拌均匀即可;
功效：黄豆和猪蹄都是能补充大量的蛋白质的食物，主题中还富含胶原蛋白，更有助于乳房的发育。
二、坚果、种子类食物
花生黄豆等含有丰富的卵磷脂，而杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质，都属于良好的丰胸食物。而且植物种子的衣膜部分还有促进性腺发育的作用，种子种丰富的维生素E能让可以让乳房组织更富有弹性。
推荐食谱：花生红枣黄豆丰胸汤
原料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克
做法：
1、将黄豆及花生连皮烘干后磨成粉末，并将红枣切成碎块，充分搅拌均匀，加入少许水使其成形;
2、把其揉成小球后，接着再压成小圆形状(大小可由你自己掌控);
3、在烤箱预热10分钟后，再以摄氏150度烘烤上15分钟。
功效：含有有丰富的卵磷脂及蛋白质的花生，能生津调节内分泌的红枣，绝对能促进第二性征，也就是乳房的发育哦。
三、海带
海带是一种含碘量非常高的海洋植物，由于其中含有大量的碘，能使卵巢滤泡黄体化，调节体内雌激素水平，对于想要丰胸的女性来说，海带的好处在于能够调节内分泌机能。
推荐食谱：海带炖鲤鱼
原料：水发海带200g，猪蹄1只，花生米100g，鲤鱼500g，干豆腐2块，油、盐、姜、葱、料酒各适量。
做法：
1、先把豆腐切成丝状，然后将猪蹄去毛，洗干净后剁成一块块;
2、把炒锅烧热，加油、盐，再放人海带、猪蹄、豆腐丝等材料爆一爆，倒入沙锅中，再加入花生米、料酒及和适量的清水炖上一个小时;
3、把姜、葱、鲤鱼炖30分钟，加盐调味就可以上碟了。
功效：滋阴养血，对于阴血虚弱，乳房失养而致乳房扁平的姐妹们来说是个很不错的选择哦。
四、鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，含有人体必需的各种微量元素以及蛋白质，对于丰胸和保护乳腺很有好处。
推荐食谱：海鲜蛋羹
原料：鸡蛋2个，熟肉末20克，虾仁20克，木耳5克，小红辣椒5克，盐5克，香葱3克，芝麻油(香油)5克，热量约250千卡，用时：15分钟
做法：
1、用筷子将鸡蛋打散之后，倒入适量的白开水和盐再充分搅拌均匀;
2、木耳要先用水泡开，接着将小红辣椒剁成碎块，将小红辣椒、木耳、虾仁、熟肉末、放入蛋液中，这个时候就不用再搅拌了。
3、把蛋液放到蒸笼里，等水开了以后继续蒸上10分钟。等蛋羹蒸好后，在蛋液表面淋上适量芝麻油就可以上碟了。
五、木瓜类
木瓜向来是爱美女士们丰胸的首选，现在就推荐一款以木瓜为主角的食谱吧。
推荐食谱：木瓜炖排骨
材料：主料：精排骨,木瓜,芋头，色拉油,葱姜蒜,料酒,鸡精
做法：
1、往锅里加入清水，将排骨没过，然后放姜片、料酒等辅料，放到火上煮20分钟左右。
2、把木瓜和芋头分别成菱形的块状，放在一旁备用。
3、用少量的油起油锅，将已经熟了的排骨煮香，然后加点汤去调味。
4、把芋头放到锅里和排骨一起煮，要等芋头煮烂以后再放进木瓜，接着用小火煮个5分钟。
5、出锅并淋上少许香油，放到盘子撒上点香菜就大功告成了。
