【导读】：很多身材火辣的女星在刚出道的时候也有“婴儿肥”症状，但是很快她们就摆脱了肥胖问题，下面秀美小编就为大家揭晓以下几位“减肥偶像”的瘦身历程！
蔡依林
营养搭配+呼啦圈瘦身法
大家都记得刚出道的Jolin还带着点婴儿肥吧，如今却已经化身性感舞娘。她说，为了达到瘦身效果，曾经差点在舞台上晕倒。
Jolin曾经也试过很极端的减肥方法：每天只吃一种东西，最通常就是青苹果，有时候也会一整天只吃苏打饼，但这显然影响了健康。开始是胃疼，再后来整个人身体状况都特别差。最严重的时候，有一次在台上唱抒情歌，还没唱到副歌部分她就开始头晕。
后来营养师教她如何搭配饮食，告诉她蛋白质、淀粉等都可以吃，搭配好就不会胖反而会帮助燃烧脂肪。现在她一日三餐都很讲究搭配。Jolin现在的减肥食谱，包括水煮青菜、低卡饼干，但绝不吃甜食。她表示现在虽然吃的清淡，但是营养都够！
另一个瘦腰秘诀就是猛摇“呼拉圈”。依林说她会边看电视边摇，现在即使连续摇个半小时也不会掉落。Jolin说：“我平时会注意运动，喜欢打保龄球、跳舞，做仰卧起坐、呼啦圈。还有就是我能一直保持着一个非常良好的心态。”
张柏芝
忍字当头戒肉+运动法
柏芝也曾经一度暴瘦，婚后又恢复到正常身材。然而已经是两个孩子的妈妈，却看起来还如同少女一般纤瘦。关键在于她能够抵挡美食的诱惑，加上坚持运动锻炼，当然依旧好身材。
刚开始减肥的时候，张柏芝试过朋友从国外带回的“去水丸”，其实就是利尿剂，当时的确迅速瘦了下来，但不久之后就会反弹，得不偿失。后来她开始尝试节食+运动的方法，瘦得更健康，另外她觉得持之以恒是最重要的。
饮食方面，张柏芝已经完全戒吃肉，水煮青菜和汤水可以讲得上是她的主食。她说以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为贪吃，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉，当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。
减肥一定要配合运动，张柏芝说她一有时间就在家中跑跑步机，每天都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对保持身体线条很有帮助，大家都可以考虑这种减肥方法。
何洁
戒油+快走最有效
当年参加《超级女声》时就被评委认为“起码要再瘦5斤才行”，何洁也因此下定减肥的决心，本身属于易胖体质的她减肥之路非常坎坷，最后找到了最适合自己的方法就“戒油+快走”。
现在何洁的减肥方法特别适合她——绝对绿色。除了戒掉高热量和油炸食品，然后就是运动，拒绝药物辅助。晚餐之后不吃零食，夜宵也尽量不吃。但如果工作比较密集，有时干到很晚，饿得不行，就吃一些水煮的
青菜、火龙果。何洁特别向大家推荐火龙果，不但美味，还有丰富的维生素和水溶性纤维，吃一个就很容易有饱腹感。
除了控制饮食，何洁每天都要通过快走来减肥。她也曾向纪敏佳讨教减肥的方法，但并不适合自己，“她主要靠打网球，但我不行，太剧烈的运动不适合我，会把肌肉练得很突出。我现在有时间就在跑步机上快走40分钟，前半个小时消耗能量，后10分钟消耗脂肪，出了一身汗才睡觉。虽然很累，但是我现在睡得很香，所以白天也不头昏脑涨了。”因此，何洁建议大家可以每天用快走健身，它不但有紧致腰部的作用，还能提高我们全身的协调性，练出梦想中的小蛮腰，是个简单又见效的秘诀！
除了快走，性格开朗的何洁还非常喜欢游泳。相对其他运动，游泳乐趣更多，不枯燥。想练出紧致健美的好身材，一般要坚持在水里游一个小时才能见效，否则脂肪是不会轻易在水中“溶化”的。
