【导读】：健康的小麦肤色，阳光的笑容，让我们对这位女主持印象深刻。她的主持风格成为业内佼佼者，身材也不输当红影星哦。下面就跟着小编来看看朱丹是如何保持好身材的。
健康的肤色，阳光的笑容，大方的主持风格，这是主持“一姐”朱丹给人最深刻的印象，也是许多观众喜欢她的原因。前不久她从“娘家”浙江卫视辞职，恢复“自由身”，入主安徽卫视大型真人秀《势不可挡》，首次与观众见面，就取得了开门红，同时段全国第三，看来当红主持的魅力确实不同凡响。除了主持风格和开朗个性受人喜爱，朱丹的身材也属女主持中的佼佼者，不然怎能连见过大风大浪的宋柯、陶喆都为她着迷呢？究竟一姐有何保持身材的妙招？
其实苗条的朱丹之前也胖过，最主要的原因是无规律的生活。朱丹有时候忙得要死，一连几个星期都没有休息，但是闲的时候又会闲的要命，没有工作的时候朱丹最喜欢赖在床上看碟，她说：“我会一天不起床，不眠不休地看完一部韩剧，饿了就剥几颗牛肉干，渴了就喝几口饮料。”这样无规律的作息，让朱丹变胖了。
朱丹在下决心减肥后，综合很多人的减肥经验，制定了“少吃不饿肚，运动要坚持”的减肥策略，尤其是运动，她青睐于跑步。尽管跑步减肥法非常枯燥，但是朱丹告诉大家只要只要真心去坚持，依然可以很快乐。跑步让她变得更加美丽、更有活力。读书的时候，朱丹是校田径队的中长跑运动员。现在，当她感觉体质下降，身材微微发胖，她毫不犹豫地重拾跑步。
“跑步的时候，眼睛不要盯着仪表器，那样时间会过得很慢，看看电视，看看经过的行人，数数开过的车子。”朱丹经常挑上午去跑，那个时段，健身房里几乎没什么人，她就会要求放自己喜欢的音乐，把音乐放得很响。“踏着音乐的节奏跑，非常爽”，除了跑步这类有氧运动，做些力量训练能帮助身体塑形，也会做仰卧起坐和手臂的力量训练。
跑步后的拉伸训练必不可少。身体直立，弯曲上身，用手指去触碰地面，不能弯曲膝盖。拉伸可以把肌肉线条拉长，让腿部线条变得修长，避免越跑越粗。拉伸还能促进腿部的血液循环，加速乳酸的排泄，避免运动过后的酸胀感。拉伸很有益，过程很痛苦，朱丹每次都痛得“哇哇”大叫，“整条腿又酸又麻”，不过效果是很好的。
翻看朱丹的健康档案，硕果累累。体重下降了3.5公斤，体脂从最高时的28.5％下降到了23.3％。减肥的人最看重体重的下降，其实，体脂才是判断胖不胖的重要标准。即使体重很轻，体脂含量超过正常标准，仍旧应该算肥胖，对健康不利。
除了体形上的改变，朱丹还有意外收获，变得更有活力。以前，没有工作的上午，她总是在浑浑噩噩的昏睡中度过，现在，要是没有工作，她就早早起床，到健身房跑步，冲完澡，然后神清气爽地到EF练习英语口语。“早起健身后，可以利用的时间变多了，感觉生命都得到了延长。”
另外，她说平日很注意保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。一有空就搓揉腰腹部，特别是晚上临睡前，很有效果。纤纤细腰是所有女性的渴望。炼出美丽腰际线，才能更好彰显你的靓丽身姿和窈窕身段。
朱丹食用维生素的习惯在减肥过程中也发挥作用：1、通过促进氧化和全身新陈代谢，来帮助实现控制体重的目的;2、直接调节和增强新陈代谢，全面提高骨骼、肌肉发育水平，促进脂肪代谢，直接具有减肥作用。
