吃什么食物可以有助于脸部美白，保湿工作能锁住我们脸上的水分，让你的肌肤白里透红，对于肌肤的护理是不可忽视的，学会吃什么食物可以有助于脸部美白，快快get起来吧。
吃什么食物可以有助于脸部美白1
一、牛奶。牛奶深受人们的喜爱，早在很久以前人们就有饮用牛奶的习惯。牛奶中的钙元素是人体钙的最佳来源，可以被人体很好的吸收，并且牛奶还含有磷脂、蛋白质、乳糖的营养成分，营养丰富，对于不同年龄段的人群都有非常好的补钙效果。
而牛奶中的乳清、蛋白质和维生素B2都对肌肤非常有益，维生素B2又叫核黄素，它可以促进皮肤新陈代谢，促进细胞再生，这些营养成分共同作用起到消除面部皱纹、清洁和滋润肌肤的作用。除了美白护肤的功效之外，喝牛奶还可以预防皮肤干燥，起到保湿补水的作用，调节内分泌，促进新陈代谢。
二、豌豆。豌豆是一种很有营养的食物，它含有的微量元素比较多，比如铜、铬等元素。铜元素有利于人体造血功能和骨骼的发育。早在很久以前，古书中便记载有豌豆可以美白的作用，它可以去除脸部的黑斑。另外，豌豆中丰富的维生素A原是维生素A的前体物质，它可以在体内转化成维生素A，维生素A是一种抗氧化剂，除了可以预防夜盲症外，还有助于祛除老年斑，对皮肤表面有很好的美白作用。
三、柠檬。柠檬含有维生素B1、B2、苹果酸和油皮苷等元素，还含有非常多的维生素C，是“坏血病克星”。也正因为其所含的维生素C，导致它有着延缓衰老和抑制色素沉着的功效。平时可以适当泡点柠檬水喝或者将柠檬汁加入到洗脸的温水中，都可以起到收缩毛孔，减少色素沉积的功效。
四、蘑菇。蘑菇是一种真菌，它又叫双孢蘑菇、白蘑菇等。其中含有蛋白质、粗纤维、多糖、叶酸、生物素和谷氨酸等多种营养物质，食用蘑菇可以使女性的雌性激素分泌增加，从而起到滋润肌肤、防老抗衰的作用，还能排毒养颜，可以吸收体内的部分胆固醇，将其排出体外，对一些疾病比如便秘、动脉粥样硬化都有好处。
五、柚子。柚子富含果胶、维生素C和微量元素钾等。果胶可以使皮肤更加细嫩、丰满；维生素C可以美白保湿，减少皮肤皱纹和斑点。除了多吃柚子果肉以外，柚子皮也有非常好的美白作用，平时可以将柚子皮做成面膜或者敷在脸部，补充水分。
以上便是五种吃了可以美白的食物啦，除了在饮食上要多加注意以外，平时要注意防晒，出门记得涂抹防晒霜。不要熬夜，熬夜会降低自身免疫力，还容易产生皱纹和色斑。
吃什么食物可以有助于脸部美白2
1、 第一，白萝卜中含有人体需要的各种微量元素，经常吃白萝卜或者用白萝卜片敷脸，可以起到美白皮肤的作用。白萝卜具有比较好的养生保健的功效，可以加快肠道蠕动，有利于身体内毒素的排出。
2、 第二，丝瓜具有美白皮肤的作用，丝瓜水洗脸可以让皮肤变得越来越白，经常吃丝瓜也可以让皮肤变得越来越白，能够起到排毒养颜的功效。对于想要美白的人群，多吃丝瓜对于美白工作有好处。
3、 第三，番茄具有比较好的美白作用，番茄中含有丰富的维生素c，经常吃维生素c含量高的食物可以让皮肤变得越来越白，应该要重视皮肤的保养工作。在饮食方面应该要注意尽量少吃油炸类的食物，容易导致皮肤毛孔粗大。
4、 第四，黄瓜可以让皮肤变得越来越白，对于皮肤暗黄的人群，经常用黄瓜片敷脸，可以让皮肤变得白皙光滑，应该要做好防晒工作，尤其是在夏季减少外出的时间和次数，需要注意皮肤的清洁工作。
注意事项：
想要美白皮肤应该要从多方面入手，要注意皮肤的清洁和保养工作，外出的时候要做好防晒工作，尽量多吃美白皮肤的食物，经常吃白萝卜或者番茄可以起到美白皮肤的作用，黄瓜也具有比较好的'美白皮肤的作用，经常用黄瓜片敷脸，可以让皮肤变得越来越白，可以很好的缓解毛孔粗大。
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1、蜜柚
蜜柚口味酸甜，稍苦涩，肉多汁多，富含维生素C，每100克葡萄柚含有123毫克维生素C，因此，被称为维生素C宝库。所以说常食用蜜柚，可美白皮肤。
2、番茄
番茄含有很高的维他命C，维他命C有抑制黑色素形成的功效，还具有美白养颜的功效。因此，多吃番茄会变白，而且常吃番茄也能够很好补充维生素C，从而提高抵抗力。食用番茄美白的方法是最好把新鲜的西红柿剥皮后，切成小块，直接用榨汁机榨汁饮用效果最好。
3、柠檬
柠檬富含维他命C，不仅能促进新陈代谢，而且有良好的美白排毒的功效。女人常吃柠檬.可使皮肤白皙有光泽。用柠檬美白的方法可以直接榨汁兑水喝，也可以用新鲜的柠檬敷面膜，但是不建议直接食用柠檬，太酸对牙齿和胃有损害。
4、胡萝卜
胡萝卜是生活中常见的食物，富含果胶物质，能和汞离子相结合，能够让人体内的有害成分排除在外，同时也能够让肌肤看起来更加嫩白。
5、西瓜
西瓜是水分含量最多的水果之一，能补充体内流失的水分，还含有多种氨基酸，比较容易被皮肤吸收，对皮肤具有很好的滋润、营养、防晒、增白的效果。
6、黄瓜
黄瓜一直以来都被大家作为美白的食物，很多人喜欢用黄瓜切片来敷在脸上，具有很好的美白功效。黄瓜能清热消暑，同时美白肌肤，黄瓜的用途不仅可食用，也可外用，用黄瓜敷面膜有舒缓肌肤、美白的功效。
7、葡萄
葡萄是很多人都非常喜欢的.一种水果，口感酸甜，非常可口，同时还具有很好的美容护肤效果，很多护肤品都会把葡萄加入其中，因为葡萄含有果酸，不仅能够补充人体所需的维生素，而且葡萄籽还能够延缓衰老，美白抗皱。所以，常吃葡萄可以美白护肤。
8、冬瓜
冬瓜是一种富含维生素C的瓜类，因为含有丰富的钾离子，能够祛湿消肿，达到瘦身的效果。而且冬瓜还能够下火，美白保湿，在夏天多吃冬瓜可以很好美白肌肤。
9、草莓
草莓作为一种维生素非常丰富的水果，对美白肌肤也有很好的效果，而且对比其他水果，草莓让人体吸收营养效果效果会更好。所以经常食用草莓能够很好帮助人体吸收营养，很好达到美白的效果。
10、燕窝
燕窝作为一种非常热门的营养品，含有非常丰富的胶原蛋白，不仅能够美容养颜，美白去皱，还能够延缓衰老，而且营养价值一直都非常高，很多身体虚的人，特别是孕妇都喜欢吃燕窝来补充营养。
