14至20岁丰胸的方法

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14至20岁丰胸的方法，年轻的身体就有无限的塑造可能，很多女生会嫌弃自己的胸不够大，然后羡慕别人发育良好的胸部，但是你知道其实胸部是可以通过某些方法变大的吗？下面和大家一起分享14至20岁丰胸的方法。

14至20岁丰胸的方法1

1、游水：游水除开对肺脏和维持健美身材有利外，对乳房的健体最有协助。

2、平板支撑：侧卧床边，人体放刚正不阿，两手支撑点人体时缩腹抬头挺胸、手臂与床成90度角，可具有锻练胸部肌肉群、丰满乳房的功效。

3、杠铃法1：平卧于床边，用两手执杠铃于两乳上边。这时候双臂要当然分离，腰背肌肉要缩紧，胸部往上昂起，另外呼吸并收拢肌肉。

4、杠铃法2：平卧于床边，两手掌相对性持杠铃往上挺直，随后用力吸气，屏息将双臂慢慢向两边正下方屈伸至约120角，使肌肉充足伸直，最终收拢肌肉修复准备姿势。

此外，健身运动功效寥寥无几，要想做到目地，建议配搭服食波立挺营养元素，每天一次每日1-2袋，沒有副作用，坚持不懈服食一段時间就能做到预估的目地。

十四岁的女孩应当更是生长发育较为快的年纪，不仅是身高与体重上面产生非常大的转变，并且胸部也会产生非常大的转变，并且還是转变较为大的环节，因此此刻的女孩一定要留意自身的发肓，假如此刻生长发育太慢，很可能之后生长发育的机遇都没了，那十四岁女生胸部发育不全是什么原因？十四岁女生胸部发育不全该怎么办？

1、问题剖析

可能会发觉周边的女孩在近期这一两年发生变化，除开较为显著的身高与体重产生变化外，胸部的转变也是非常大的，一些女孩乃至都刚开始穿成年人女士的內衣，但是自身仿佛一直都处在发育不全的情况，還是穿的吊带背心，有时会感觉很不自信。实际上每一个人发肓的年纪是不一样的，并且每一个人生长发育的水平也不一样，有些人成熟自然也有些人迟熟，可是也有一部分人是在生长发育的阶段沒有留意自身的生活方式，也就出現了发育不全的状况，一般是营养不良导致的。

2、解决方案

现在是十四岁，实际上生长发育的室内空间還是非常大的，因此也无需太担忧的，只需要从今天开始留意自身的饮食搭配和别的的生活方式就可以了，主要是留意自身的营养成分摄入，这时候的处在发育过程，对营养成分的要求会较为大，因此千万别偏食和挑食，各种各样营养成分必须摄入到，非常是蛋白丰富多彩的食材，蛋白不但长个子有协助，对胸部的生长发育也是有协助，平常多吃鱼和豆类食品也有多喝牛奶。也有便是要做个健身运动，打篮球、跳蝇全是非常好的健身运动，推动骨骼生长发育还能让身体素质变好。

3、友情提示

假如碰到一些生长发育上的问题最好跟自身的爸爸妈妈说，由于对这种不太懂，假如错过青春期发育之后后悔莫及都没有用，因此把握住机会吧。还需要提示的是，不必太在乎这种外在的东西，不必为自己很大的精神压力，要是想要改变全是能够改变的。

14至20岁丰胸的方法2

运动丰胸，俯卧撑可以锻炼胸部肌群、丰满乳房的`。另外还有专门的丰胸操，具体锻炼方法是双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力；双手在身后合十，尽量后伸，但是任何运动重要的是坚持！

食物丰胸，多吃粗粮、豆类、牛乳、牛肉等维生素B族食物，以及木瓜牛奶豆浆等

按摩丰胸，每晚睡觉之前按摩15-30分钟，一定要坚持，方法是1.用手掌托住乳房底部轻轻向中间挤压，反复20次为一组，做三组;2.两手掌由下而上快速把乳房往上推，也是20次一组，做三组;3.按摩乳根穴围绕乳根穴周围轻轻的挤压，这个大概做3——5分钟的样子;4.双手覆盖乳房，轻轻往外提拉，20次一组，做三组;5.腋下有个靠近乳房的穴道，轻柔3-5分钟;6.两手平伸掌心向内，合拢之后向下压（手不能弯曲），20次一组，做三组;7.轻抚乳尖周围的乳晕部位，20圈一组，做三组。切记睡觉时不要带胸

14至20岁丰胸的方法3

自我丰胸的运动

在家的时候，我们可以通过一些简单的运动来达到快速丰胸的效果。

动作：

1、首先我们呈站立姿态，将双腿分开至肩得宽度，手掌心朝身体外侧，双臂抬起与地面呈大约30度的高度，将我们的双肩向后仰，开始做扩胸运动，可以借鉴中小学的广播体操中的扩胸运动动作。此时要挺胸抬臀，目视前方。

2、做以上动作5秒钟后向下弯腰90度手臂反向伸展，双手相握，再次保持5秒。将两个动作如此反复坚持10分钟。

自我丰胸的饮食

也许说到饮食，一些正在进行减肥的朋友可能就会有些踌躇了。其实不必担心，我们提供的是有营养的食品，专门针对胸部。

黄耆鸡汤

材料：1钱当归，黄耆2钱，鸡腿一只，4碗白水。

做法：鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火进行煮沸；放入黄耆，和鸡腿一起炖至七成熟之后放入当归，煮五分钟后加盐即可食用。