青春期如何长高个子，青春期可以说是一个人生长发育最快速的时期，在这个时期还长不高的话可能真的就一直长不高了，很多家长都怕自己的孩子不高，那青春期如何长高个子呢，下面一起来看看吧。
青春期如何长高个子1
青春期是人生生长最快的阶段，人的身高取决于两方面，一方面是来自于先天性的基因遗传，另一方面就是后天的因素。
第一，不能过度肥胖，肥胖是长高的绊脚石。
第二，要加强体育锻炼，特别是跑跳锻炼，会使得骨骺的刺激增大，从而提高身高，但这种锻炼不能强度过大，否则会有相反的作用，。
第三，一定要有充分的睡眠，因为长高过程，基本都在夜间，如果睡眠不够，就会抑制长高的过程。
第四，合理的营养也很重要。
如果注意到以上四点，一般青春期就有可能多长高一些。
青春期如何长高个子2
1、保证充分食物营养：孩子在生长过程中需要的营养成分比较多，这个时候家长们要注意及时给孩子补充身体所需要的营养物质，比如骨头汤、鱼类以及牛肉等等，另外家长们还要让孩子养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食等等，这样才能满足身体营养物质的需求。
2、让孩子经常运动：现在孩子都习惯窝在家里，不喜欢运动。这个时候家长们一定要督促孩子，让孩子多加运动，除了跑步之外，可以结合孩子的兴趣爱好，适当进行运动，有助于孩子长高。
3、保证充足睡眠：现在很多家长都希望孩子多才多艺，报各种兴趣班，这会占据大部分孩子的时间，甚至有些孩子都睡不饱。所以家长们一定要让孩子们有充足的时间休息，切不要太晚睡眠，不然会影响孩子的长个。
4、保持乐观好心情：在很多人看来，孩子的性格跟成长没有必然的联系，其实并非如此。如果孩子长期处于抑郁情绪当中，有可能会使孩子的生长激素不能够释放出来，从而导致孩子生长变得缓慢。所以孩子保持一个乐观的心态很重要。
5、顺其自然：有些家长担心孩子长不高，甚至会选择一些歪门邪道的方法来帮助孩子长高，其实这样做只能是比较危险的。对于孩子长高，家长们也不必过于担心，顺其自然就好。
青春期如何长高个子3
1、坚持做体育锻炼体育锻炼对于长高是最基本的、也是最有效果的一种方法，我们可以根据数据统计，一般喜欢运动的人普遍个子都长得高一些。这里所说的体育锻炼有很多，比如跑步、跳跃、打篮球等等。
2、在饮食上补充营养想要长高个子，除了锻炼以外，我们还需要在饮食方面下功夫。最好是补充钙，因为我们的骨骼需要钙的营养，平常多煲骨头汤喝，多吃牛肉等营养丰富的食物，有助于长高。
3、保持足够的睡眠在青春期间，正是自己长身体的时候，一定要有足够的睡眠，不要熬夜，唯有睡好，才能有好的身体，这样才能长高个子。
4、坚持爬楼梯记得一定要爬楼梯，因为爬楼梯有助于膝盖部位和小腿部位的'运动，起到一种拉伸的作用，当然如果没有楼梯爬，我们爬山也是有效果的。
5、保持心情愉快心情愉快对于长身体来说也是非常重要的，一个人如果心情不好，这样的身心不健康，会影响身体发育的，所以想要长高个的朋友一定不要有压力，尽量每天保持心情愉快。
6、生活要有规律想要长高个，除了以上说的几种方法，生活规律也很重要，因为如果一个人的生活没有规律，对身体的发育有着重大的影响。
