大家都知道，要想肌肤健康，就需要给肌肤补充水分，多吃富含维生素的食物，而西红柿汁具有淡斑的功效。每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。西红柿富含丰富的.维生素c，而维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，可以减少黑色素的形成，具有让肌肤白嫩的效果。
黄瓜粥也具有极好的美白效果，而且做法极为简单。取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。然后在锅内加入水，上上火，然后放入大米和生姜，等水烧开之后，再用文火慢慢煮。煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
冰糖柠檬汁是很多女性都喜欢喝的饮品，不但口感佳，而且具有美白瘦身的效果，柠檬富含丰富的维生素c，有水果之王之称。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
吃什么快速美白呢，上面几种食疗都十分简单，而且具有极好的美白护肤的效果，所以大家若是觉得肌肤黝黑的话，不妨试试上述疗法吧，除了在饮食方面稍加调节之外，日常还要注意一些使用适合自己的护肤产品。出门的时候一定要注意防晒，紫外线直射肌肤，容易导致黑色素累积。
