【导读】：小脸美女戚薇，白皙肌肤居然是靠食补养出来的，爱美的MM们想知道怎样才能吃出白皙肌肤吗？下面和小编一起来看看戚薇的美白食谱吧！
推荐一：维他命C
维他命C含有美白的作用，最好是食用天然维生素C，而且要早晚都吃。
维他命C就算摄取过多，也会随着尿液排出，不会囤积在体内，需要时晚上再补充一些也无妨。
樱桃
樱桃含铁极其丰富，是合成人体血红蛋白的原料，血气好了，气色自然红润。
其富含的维生素C能嫩白皮肤，抵抗黑色素的形成。
Tips：坚持用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤嫩白，去皱清斑。
推荐二：杏仁
在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉，天天喝的话美白效果可以很快看出来。
杏仁中含有大量的营养成分和维生素A、E，可清热解毒、祛湿散结、消斑抗皱，对面部痤疮、皮肤粗糙、色素沉着及面部皱纹等具有较好的防治作用，经常使用能有效的延缓皮肤衰老，使皮肤清洁亮丽、富有光泽和弹。
Tips：食用和外敷杏仁粉对增加皮肤弹性和滋润光泽都大有裨益。
推荐三：珍珠粉
珍珠粉是一种动物蛋白，含有氨基酸和多种微量元素，其中所含的必需氨基酸可以促进脂肪代谢，防止细胞老化，促进皮肤蛋白质和胰岛素的合成。
必需氨基酸是人体不能自身合成的，必须从外界摄入。
口服珍珠粉可以补充蛋白和必需氨基酸，补充人体所需营养素，促进皮肤新陈代谢，改善皮肤光泽和弹性，延缓皮肤老化，有一定的美白养颜效果。
推荐四：豆浆
科学研究认为，女性青春的流逝与雌激素的减少密切相关。
鲜豆浆含有植物雌激素、大豆蛋白、异黄酮和卵磷脂等物质，是一味天然的雌激素补充剂。
同时，豆浆还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原”，可调节女性内分泌系统的功能，可明显改善女性心态和身体素质，延缓皮肤衰老，达到养颜美容之目的。
Tips：豆浆可以尝试多种搭配，红枣、枸杞、银耳、绿豆、花生、灵芝等等，不同的组合做出保健价值不同的各色保健豆浆，既有趣又健康。
