40岁男人保养，男性朋友们到达40岁之后，身体的各方面都会开始慢慢变差，一个男人健康，不仅关系到在别人眼中的印象，也会影响自已的情绪。那么一起来看看40岁男人保养
技巧一：日常限制糖的摄入
摄入糖过多除了会让你变胖，也会损伤皮肤。
它会破坏皮肤的弹性蛋白和胶原蛋白，容易让皮肤松弛，出现皱纹。
所以，建议你少吃或直接戒掉碳酸饮料（如可乐）、糖果。
技巧二：使用防晒霜与保湿霜
防晒霜与保湿霜不是女性的专利！
使用防晒霜可以减少紫外线对皮肤的损伤。而且，过度暴晒还会导致皮肤癌风险上升。
而保湿霜可以滋润皮肤，补充皮肤水分，让其更有弹性。
所以，男士们，如果你在阳光强烈的时候出门，别忘了涂防晒霜。以及每天洗完澡后护肤。
技巧三：定期规律运动
运动能让你显得更年轻！这是无需置疑的。
有研究发现，锻炼最多的人要比那些久坐不动的人，在细胞老化方面有9年的差异。
注意，这不是1-2年的差异，而是“9”年呀！
换言之，经常锻炼的人，会比久坐不动（不锻炼不健身）的人，更不容易变老。例如，这个经常锻炼的人今年年龄是40岁，不等于生物学上40岁，有可能是更加年轻，看起来才31岁。
建议18-64岁的成年人：
在一周中至少进行150分钟的中等强度有氧体育活动；或者在一周中至少进行75分钟的剧烈活动；或者同时进行中等强度和高强度的活动。换言之，你可以根据自己的时间安排，一周5天，每天30分钟中等强度有氧运动，可以在健身房跑步，也可以加入力量训练等。
技巧四：戒烟酒
香烟具有上千种对人体有害的物质。其中还有不少会增加癌症几率，如肺癌。
酒精也会破坏人体各个组织器官，尤其伤肝。有一种疾病叫做酒精性脂肪肝。
二者均会减少寿命，且经常吸烟的人牙齿变黄，看起来更显老。
所以建议戒掉烟酒。
如果长期吸烟喝酒，需要考虑到专门机构寻求帮助。强行戒掉有可能出现戒断反应，如头痛等不适。
技巧五：一个时髦的发型与着装
人到中年，不等于只能有一种发型或者只配穿黑白灰三色的衣服。
你可以尝试换一个让你看起来更年轻、更聪明的新发型。或者跟儿子取经尝试一些新的衣服配色。毕竟，也就40多岁，人生路才过了一半，别给自己戴上太多镣铐。
衰老，是每个人都无法逃避的生命进程。
然而，虽然无法按下时间的暂停键，保持永远年轻。
但是，我们的科学家们，一直在抗衰老研究的路上，从未停歇。
相比于女性而言，男性的衰老来得更晚一些。
女性的平均衰老年龄在35岁，而男性的平均衰老年龄在40岁。
但往往女性更注重对抗衰老这件事，男性也不以为然，往往也会更显老态。
尤其是，平时生活习惯不好的男性，衰老也会更早地到来。当男性进入“衰老期”，身体也会给出“信号”，藏都藏不住！
男人，40岁后，出现5个“丑态”，说明已不再年轻，要好好保养了
1、腰腹变大
不难发现，一旦男人有个胖大的腰腹，那么看上去就会老了很多。
而腰腹变大“发福”，也正是男性衰老的标志之一，与睾酮浓度降低有关。
此外，肚子变大，还会损害健康，增加各类慢性疾病的发生，不利于长寿。
2、眼袋变大
男人一旦顶着个大眼袋，那么看上去整个人会瞬间老了几岁。
都说“人老皮先松”，不仅女性容易皮肤松弛，男性也一样，尤其是眼袋。
一旦下眼睑膨大、松弛、下垂，出现越来越大的眼袋，那么，你已经不再年轻了。
3、秃顶严重
一旦男人秃顶越来越重，头发越来越少，一定要保养了。
很多男性的衰老，都是从脱发开始的，一不小心就成了“地中海”了。
除了毛囊功能下降所致以外，或许肾脏也已开始衰老，导致肾气不足，头发得不到滋养所致。
4、牙齿变长
整齐的牙齿，不仅让人看着舒服，也会更显年轻。
然而，一旦忽然间发现，自己的`牙齿变得越来越长的情况。
那么，说明衰老正一步步靠近，牙龈变软、牙根萎缩、牙龈渐渐暴露所致。
5、个子变矮
相比于女性，男性似乎更在乎别人说自己的身高。
然而，随着年龄的增长，肌肉也会逐渐萎缩，背脊也会逐渐弯折。
此时，便会出现个子变得越来越矮的情况，也证明已经开始变老了，不可忽视。
男人，对抗衰老，常饮一水，坚持二勤，做到三不
常饮一水
——茶水
缺水会加速身体的衰老。
因此，生活中，要注意给身体补充足够的水分。
对男性而言，常喝点茶水，是补水，对抗衰老简单又方便的方式。
尤其是代茶饮，更适合男性来饮用，特别是平时应酬多、烟酒不断的人。
白天，在两餐之间，泡上一杯茶水，补充水分的同时，还可排毒，减轻负担。
坚持二勤
1、勤食蔬
饮食，是对抗衰老，必不可少的环节。
对于男性来说，一定要重视蔬菜的摄入，切不可一味得吃肉。
饮食要均衡，保证每天摄入足够的蔬菜和水果，蔬菜要多吃不同颜色的为佳。
各类不同颜色的蔬菜中，营养物质也不同，但对身体健康，都是非常重要的，不能忽视。
一项研究表明，每天吃7份水果蔬菜的人，心理健康状况最好，多吃水果蔬菜，能够提升生活满意度、心理健康和快乐感。
2、勤运动
要知道，人体的阳气，是对抗衰老的基础。
而动则升阳，经常运动，可使得阳气充足，延缓衰老。
所以，不论多忙，男性都要坚持做适当的运动，切不可太懒惰。
跑步是很好的选择，有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，促进新陈代谢。
此外，40岁后，无氧运动，男性也要做一点。
经常做点无氧运动，包括深蹲、俯卧撑、举重等，能够提高身体的肌肉含量，延缓身体的肌肉流失。
每周至少要坚持做两次有氧运动、隔天一次无氧运动，不仅有助于保持身材，还能够加速身体的血液流通，改善皮肤状态，提高免疫力，延缓身体的衰老。
做到三不
1、不碰烟酒
虽然这一点，对于大多数男人来说，都十分困难。
但是，男人一定要坚持不吸烟、不饮酒，再难也要坚持。
要知道，烟酒对于我们身体的伤害，是最为明显，最为严重的。
尼古丁会导致皮肤血管收缩，使皮肤皱纹早现，而酒精加速皮肤脱水，促进衰老。因此，不论何种原因，尽量不碰烟酒。
2、不熬夜
不论是熬夜加班，还是熬夜打游戏，男性似乎更乐在其中。
但是，长期的熬夜，会影响内分泌和免疫力，也会伤害神经系统和肝肾等器官，不但加速衰老，还会患上多种疾病。
更有研究表明：每天少睡2-3小时，会让人老上十几岁。这也是为啥在你熬夜后，会发现自己皮肤粗糙，脸色差，甚至没有精神，看上去瞬间老了几岁。
良好的睡眠，是人类身体健康的基石，不论什么原因，不论何时，都不要剥夺你睡觉的时间，每天至少保证7小时的规律睡眠，不熬夜，不赖床，午休时还可以小憩十分钟，对健康都大有益处。
3、不暴躁
很多人总是感叹自己控制不住自己的脾气。
尤其是男性，通常会比女人更容易暴躁易怒，情绪不佳。
尤其是40岁以后的男性，工作压力，再加上家庭压力，更容易影响情绪。
而一个人不良的情绪，会直接影响身体的健康程度，以及身体的衰老程度。
所以，男人想要延缓衰老，一定要学会调节情绪，保持良好的心态，多欢笑，少生气，保持愉快的心情。
人的皮肤和身体的各个部位失去年轻时的状态，会出现皮肤松弛和功能衰退的问题，这也就意味着我们的身体开始出现了衰老的迹象。
不同于女性的是，男性普遍对“衰老”关注度不高，许多中老年男性虽然外表看着仍旧有健康的体魄，但是整体形态和气质上和之前却判若两人。
对于男人而言，其实40岁是关键期，超过40岁，人体开始慢慢走向衰老，而这个时候，很多男性身体局部会把丑态彰显的淋漓尽致。
如果男性到了40岁，身体出现这些丑态，要警惕衰老提前报道了：
一、出现啤酒肚
年龄越大，人体新陈代谢就会越慢，人体对于脂肪的吸收和消化能力也就会大幅度减弱。
许多男人在40岁以后会出现身材走样的问题，特别是喜爱饮酒的男性，到一定年纪时会出现啤酒肚的现状。
而喝酒交际现如今成为了人们的常态，年轻时由于身体代谢较好和运动量较多，其身材能够保持得当。但随着年龄的增加，中年男性则会出现啤酒肚。
当出现啤酒肚时，也就意味着你的身体新陈代谢变差，也正是衰老的一种信号。
二、脱发
现如今脱发的人群开始低龄化，许多年轻人未老头先秃。
出现脱发的问题，主要是由于人体衰老或者机能受损，许多年轻人由于长期熬夜，则会出现明显的脱发问题。
但是对于40岁以后的男性而言，由于人体衰老和生活习惯会出现大面积脱发，发际线后移等一系列的问题。
其实说白了，随着身体的衰老，我们的头发生长也会更为缓慢，脱发问题也会更为明显。
因此，出现脱发，也就意味着你正在慢慢走向衰老。
三、牙齿变黄
牙齿作为人体尤为重要的一种器官，随着年龄的不断增长，其磨损度也会逐步加剧。
与此同时由于年龄较大，其本身的钙质会不断的流失，男人的牙釉质也会出现变薄和变色问题。
因此，男性如果刚过40岁就提早出现牙齿变色和牙床萎缩的迹象，这也正是说明衰老提早找上门来了。
四、皮肤松弛
年龄的不断增长会导致细胞的活力受到损伤，皮肤松弛则是一种常见的迹象，许多男人在40岁以后脸上的皱纹也会更加明显，同时，眼皮也会出现下垂现象。
当出现面部松弛和皮肤皱纹的问题，也就说明了身体出现了衰老，而这时，我们更需要注重日常的护肤和身体的保健。
关于“衰老”的话题从未退出人类，也正是因为衰老是一种自然现象，不可避免，但很多人却没有“延缓衰老”的意识。
对于男性而言，可能因为职业，久坐，应酬或本身就不注重保养，因此衰老的迹象会更明显，因此，日常不仅需要做好防晒、保湿的护肤保养，还要注意控制体重，保持良好体态。
毕竟肥胖、啤酒肚导致的慢性疾病反过来会加速人体衰老。
