俗话说，肾，男人十人十虚。可以看出，肾虚是个普遍现象，阴虚肾虚，会导致我们体内出现不平衡，从而出现不健康的状况，中国人讲究食补，那么男人肾虚吃什么食物比较好呢?
滑黏的泥鳅最益精，男人肾气不足就照此方法吃泥鳅
据记载，泥鳅可暖中益气、醒酒、解消渴、治阳事不起，具有补肾固精、壮骨髓、补肾气的功效。在保证所摄入的热能充足的基础上，日常膳食中搭配吃一些猪腰能够增强方式能力。
泥鳅素有“天上斑鸠，河里泥鳅”的美谚。其肉质鲜美，营养丰富，脂肪成分低，胆固醇少，既是美味佳肴，有是益寿药品。猪腰富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素等，可以增强藤梯免疫力，提高机体抗病能力。
泥鳅的补肾吃法
豆腐富含蛋白质，但缺乏蛋氨酸，泥鳅富含蛋氨酸，二者搭配做汤，能起到营养互补，食疗加倍的功效。
将泥鳅同辣椒一起放入水中，可以使其吐净腹中泥土。泥鳅与羊肉同食，很容易造成上火;与丝瓜同食，会影响维生素吸收。
适应病症
性平，味甘，归肾、脾、肝经。适合肾阳虚、肾气不固者食用。
泥鳅中所含的不饱和脂肪酸，可帮助人体抵抗血管衰老，适宜患有心脑血管疾病的老人食用。
吃法推荐
泥鳅豆腐汤
泥鳅剖开，去鳃及内脏，洗净，与姜片一起入锅加水，炖六成熟入豆腐，炖煮至熟，加盐调味。适用于湿热上络引起的腰痛。
泥鳅瘦肉汤
泥鳅剖开后，去鳃及内脏，洗净。黑豆洗净，用水泡4小时。泥鳅，猪瘦肉与黑豆一同入锅，加水小火煮透，加盐调味。适合肾虚引起的腰痛患者食用。
泥鳅火腿粥
泥鳅处理干净，加葱花、姜末、料酒、盐，上笼蒸，取肉。大米煮成粥，加泥鳅肉、火腿末梢煮。该粥可消渴醒酒、暖中益气。
吃什么补肾好
1、黑芝麻
众所周知，最补肾的食物黑芝麻肯定算一个，食以黑为佳，以黑补黑，黑芝麻、黑米、黑豆配以枸杞、淮山药，红枣等滋补佳品，尤其合适肾虚有腰酸腿软、头昏耳鸣、记忆力差、发枯发落及从前白发、大便燥结者,让你在畅享美食的同时轻松获得年青态安康身。
2、牡蛎
又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子虚劳乏损、肾虚等有较好的效果。
3、黑桑葚干
桑葚的营养价值极高，主肝肾不足和血虚精亏，被誉为“民间圣果”。具有性味甘寒，补肝益肾，生津润燥，乌创造目，美颜抗衰老，缓解眼晴委靡干涩，防止动脉硬化的特珠功能，可直接鲜用，泡水泡酒。
4、山药
山药是一种药食同源的食物，不仅能够治病，而且还能够给身体补充精力。因此大家在日常的生活中经常吃点它，对于身体来说是非常好的。在山药中含有特别多的多酚氧化酶以及淀粉等物质，特别适合脾胃的消化，这对于那些体虚脾气弱的男性来说，有比较好的改善功效。
