我们经常听到“香蕉通便”的说法，但生香蕉中含有大量鞣酸，不仅不通便，还会加重便秘。与此相比，熟香蕉中含有的膳食纤维和果糖虽然有通便功效，但香蕉真的是通便食物中的佼佼者吗?
便秘不仅仅是一种让人不舒适的感觉，长期便秘还会造成消化系统的疾病。除了多运动、保持排便规律外，吃一些通便食物也是人们一贯的做法。香蕉可谓是通便的“明星”食物，很多长期受到便秘困扰的人都曾经试图用香蕉来解决问题，但问题真的“解决”了吗?
生熟香蕉大不同
说香蕉可以治便秘，要以它是熟透的情况为前提。通常认为成熟的香蕉中含有膳食纤维和果糖，膳食纤维不被人体消化吸收，具有软化大便、促进排便的作用;而果糖可以提高肠道的渗透压，同样可以使大便稀软。
一般情况下市场卖的新鲜香蕉都只有七八成熟，这时的香蕉肉中鞣酸含量较高，会抑制胃肠的蠕动，不仅不能通便，反而会加重便秘。对于经常腹泻的人来说，吃生香蕉是一个不错的止泻方法。
香蕉要熟到什么程度才算熟呢?最起码也要香蕉皮全为亮黄色。在香蕉口味不变的情况下，皮上出现黑色的小麻点，就说明香蕉已经熟透了。
不过这种没那么好看的香蕉就真的有通便效果吗?100克香蕉中的膳食纤维含量仅1.2克，远远低于苹果、梨中的膳食纤维含量。而香蕉中果糖的含量也不具备优势，并且果糖在进入大肠之前，早就被小肠消化吸收了，根本不会再进入大肠软化粪便。
不排除有的人吃了香蕉真的有通便效果，但仅仅是个体差异或出于巧合。若真想通过食物来通便，苹果或梨也许是更好的选择。
便秘腹泻交替当心直肠癌变
直肠癌是一种与生活方式密切相关的疾病。现代社会节奏加快，人们长期承受着生活、家庭、工作、学业、就业等方方面面的压力，加上无规律性的作息、睡眠不足、缺乏锻炼，身体免疫机能下降，都会增加罹患直肠癌的风险。
有些人罹患了直肠癌，自身却并不知情，其实直肠癌的早期症状一般会表现在排泄功能上。下面这位病患就发生了这种情况。
患者病例：
姓名：林大妈
年龄：75岁高龄
患者病情：75岁高龄的林大妈很多年前就有便秘，一般都五到七天才会解一次大便。可最近一个多月以来，他开始便秘和腹泻交替发生，每个礼拜总会有一天，常常要拉上十来次。但是之后又会连续几天解不出大便。
最近林大妈在家人的陪同下来到医院就诊，医生认为患直肠癌的可能性非常大，建议做个钡灌肠检查，检查结果确诊林大妈患的就是直肠癌。
专家解析：近年来直肠癌发病率逐年上升，但直肠癌早期症状不明显，最容易被患者忽略，甚至被医生误诊。其实肠癌早期症状就是排便习惯的改变，如本来大小便正常的人突然腹泻或便秘，或是便秘和腹泻交替出现，或是排便不畅。
专家提醒：医生一致认为常吃多脂肪、少纤维饮食者，患结肠直肠癌的风险会增加。这是因为膳食纤维可刺激肠的蠕动，同时也可缩短食物通过肠道的时间，减少粪便中致癌物质与肠黏膜接触的机会，将大便、毒素尽快排出体外。
膳食纤维主要来自天然的蔬菜、水果、谷类及豆类。蔬菜中的十字花科蔬菜含丰富抗氧化维生素C及胡萝卜素，可抑制致癌物质亚硝胺的合成，所以平时多吃此类蔬菜可以有效预防直肠癌。
喝咖啡可以预防直肠癌是忽悠
瑞典研究报告说，饮用大量的咖啡不增加结直肠癌的发病风险，咖啡也没有预防结直肠癌的作用。
这是目前关于结直肠癌与饮用咖啡的关系规模最大的研究。过去曾有研究显示饮用咖啡可预防癌症，但该研究结果并不支持这一观点。
斯德哥尔摩karolinska研究院的alicja wolk博士及其同事，调查了61，000名40到74岁间的瑞典妇女饮用咖啡的情况和平常的饮食习惯。经过9年随访，发现饮用咖啡与结直肠癌的发病率之间没有任何关系。
wolk博士说：“我们的研究数据显示，饮用中等量甚至是大量的咖啡不影响结肠直肠癌的发病率。”
过去一些研究认为，咖啡可预防结直肠癌，但本次研究却没有发现类似结果。
直肠癌发病原因与饮食有很大关系
什么原因导致人类患上直肠癌几率增高呢?由于该病的发病率正在呈现出上升的趋势，很多专家也开始探讨哪些因素诱发直肠癌。研究表明直肠癌发病因素有饮食因素。
一、饮食因素
在平时生活中，饮食因素是导致患直肠癌的因素之一。若长期以高蛋白食物为主或者是长期食用低纤维素的食物，这类人群患直肠癌的可能性要比其他人高出很多。
原因是这类高蛋白和高脂肪食物可以增加患者粪便中的甲基胆蒽，使患者的胆酸分泌变得异常，而且会被患者肠道内的厌氧菌分解为不饱和的多不烃，这些都是属于直肠癌的致癌物质。
二、腺瘤癌变
哪些因素诱发直肠癌?瘤性息肉也有发生癌变的可能性，腺瘤的三种肿瘤中管状腺瘤发生率是最高的，其次是绒毛状腺瘤。因此，腺瘤癌变也是诱发直肠癌的主要病因之一。
三、炎症性肠病变
炎症性肠病溃也有可能引发直肠癌，而克隆病和疡性结肠炎，是因肠粘膜破损，溃疡修复增生导致的，使得肉芽组织突发癌变，是直肠癌的主要病因。还有的是因为血吸虫病虫卵长时间沉积在直肠粘膜上，形成慢性的炎症刺激，从而，导致直肠癌。
结语：以上就是小编今天精心为大家整理的关于便秘以及长期便秘容易引发的直肠癌应当如何防治的文章，相信大家看了之后一定大有收获。如果你想要了解更多健康资讯就请继续关注我们吧。
