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吃了这些让你不再惧怕汹涌的大姨妈

发布时间:2019-05-27   来源:可可女性网    阅读: 2.63W 次
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经期是女性的特殊时期,除了身体有诸多不适和不便以外,身体都相对比较脆弱。那么经期如何保护你们知道吗?现在我来给大家介绍一下经期是如何来保护自己的。

在这么一个时期,我们必须注意很多事项才能安然度过。蜂蜜作为养生圣品一直很受女性推崇,但不少女性都会有一个疑问:经期能否喝蜂蜜呢?喝了会不会对身体产生不良影响?

蜂蜜是一种天然的营养品,包含超过180种营养成分,如优质糖分维生素、矿物质等,性和,润肺润肠,有清热,补中,解毒、润燥,止痛的作用。还可以消除人体内的垃圾,使人体恢复原来的新陈代谢功能,改善便秘与平衡血糖。

目前并没有任何科学依据和研究表明经期不适合吃蜂蜜,另外,专家还指出女性在行经期间,每晚睡前喝1杯加蜂蜜的热牛奶,牛奶中丰富的钾与蜂蜜中丰富的镁,可缓和情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量等作用,可以有助缓解经期症状。

既然如此,小编就顺便给大家推荐3个简单的蜂蜜食谱,让大家能在经期健康地食用蜂蜜。

1、蜂蜜大枣茶

红枣暖胃散寒,养颜又补血。

红枣洗净去核后加入清水搅拌成枣碎。

将枣碎和少量冰糖(根据个人口味而定,不加也行)小火熬制成浓稠收汁的红枣酱。

红枣酱冷却后即可放到罐子里储存,饮用时在温水中加入蜂蜜即可。

2、酥油蜂蜜粥

能够滋养身体五脏,调理身体。

大米洗净后加入清水用大火煮沸。

加入酥油小火熬煮。

熄火后待粥温热时加入蜂蜜即可。

3、蜂蜜西米露

美味养生,午后的健康下午茶。

西米煮至透明后沥干备用。

红茶泡开后滤去茶叶,加入牛奶搅拌成奶茶。

加入西米搅拌,最后淋上蜂蜜调味即可,根据个人喜好还可加入切丁的水果。

痛经饮食禁忌1、忌辛辣类

如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料,在平时做菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。但是在经期的女性朋友却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。

痛经饮食禁忌2、忌生冷类

既中医中所说的寒性食物如:石花、梨、荸荠、香蕉、石耳、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,避免造成痛经、月经失调等症状。

痛经饮食禁忌3、忌影响功能的食品

兔肉、蕨菜、冬瓜、菱角、茭白、芥蓝、黑木耳、大麻仁。

痛经饮食禁忌4、忌含气饮料

不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

痛经饮食禁忌5、忌过咸的食品

女性在月经来潮前如果咸食过量,则会使体内的盐分和水分贮量增多,加之在月经来潮之前体内孕激素增多,也易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

痛经饮食禁忌6、忌过量吃糖

过去不少人认为,吃甜食可改善经期的不适,于是乎红糖、甜饼干或巧克力,几乎已成为女性经期的“常备药”。现认为,进食高糖类的甜食,会让血糖急速上升,的确具有稳定情绪的作用,但血糖一旦下降时,反而造成更大的落差,情绪容易不稳定。

痛经饮食禁忌7、忌浓茶

在浓茶中,咖啡碱含量比较高,咖啡因会刺激神经和心血管,很容易就会导致痛经、经期延迟和经血过多。同时,浓茶中的鞣酸会使铁的领受呈现窒碍,引起缺铁性的血虚。

女性们要注意10个月经期的养生禁忌

1、忌情绪激动

经期要保持心情愉快,情绪激动,抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

2、忌过于劳累

经期繁劳过力,可导致经期延长或月经过多;反之过度安逸,气血凝滞,易致痛经等症。因此,经期应注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,做到劳逸结合。

3、忌饮浓茶

经期应适当多饮白开水,不宜饮浓茶。因为浓茶刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸与肠道中的铁结合,会发生沉淀,影响铁质吸收、引起贫血。

4、忌营养不足

因为月经来潮后每月要损失一定量的血液,所以要适当增加营养,特别是蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

5、忌吃生冷、辛辣食物

进食过多辛辣助阳之品,可导致月经先期、月经过多等;过食寒凉生冷食物,可致痛经、闭经、带下病。经期应忌暴饮暴食,最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

6、忌X线检查

育龄女性在月经前,处在排卵阶段,此时作X线检查,可使卵细胞受到损伤,引起胚胎发育不良,造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。

7、忌受寒

经期注意保暖,避免着凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚,以免引起月经失调。

8、忌坐浴

有些人平时喜欢坐浴,但在月经期,因为子宫颈口微开,坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内,从而导致生殖器官发炎。

结语:女人要知道如何更好的来保护自己,因为女性的健康是家庭和谐的因素。在经期更要注意个人卫生、注意经期的保健,这样才能有效的避免一些妇科问题。希望能够帮助大家哦,也要记得分享给身边的好朋友们哦!

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