1.补气的食物有很多，下面列举一些常见的。
主食类：白米、糙米、小米、粳米、糯米、莜麦、马铃薯、红薯、玉米、栗子、黄豆、黑豆、绿豆、赤小豆。
蔬菜类：扁豆、胡萝卜、香菇、菠菜、胡萝卜、茼蒿、花椰菜、卷心菜、油菜、大头芥菜、南瓜、菱角、莲藕、瓢瓜、豌豆、四季豆、西红柿。菌类：黑木耳、白木耳、香菇、冬菇。
水果类：葡萄、柠檬、木瓜、草莓、李子、苹果、橄榄、龙眼、荔枝、樱桃、番石榴、柑橘、杨梅、桃子、杏子、橙子、无花果、枇杷、甘蔗、香瓜。
肉蛋类：牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋。鱼虾类：鲢鱼、黄鱼、比目鱼、虾、蟹、鳖、黄鳝。
其他：冰糖、红糖、麦芽糖、蜂蜜、大蒜、香菜、生姜、葱、茴香、麻油。
以上这些食物，虽然都可以补气，但是其中一些热量比较高，如白米、糯米、冰糖、红糖、麦芽糖、蜂蜜、麻油等，不适合用于减肥，应该少吃。
2.气虚的体质应当避免大量饮水
3.促消化：
主要的做法为：用一只手的掌心贴在肚脐上，另一只手叠在上面，然后按照顺时针的方向摩擦腹部。一般按摩100下左右，给肠胃施加一定的压力，增加肠胃蠕动，改善肠胃的排泄功能。
4.薏苡仁减肥法
材料：薏苡仁30克，大米60克。
做法：1.将薏苡仁洗净，大米淘净；
2.薏苡仁和大米一同倒入砂锅中，加入适量水，小火慢煮2~3小时即可。
3.每天都可以吃一顿薏苡仁餐。
5.喝醋减肥法
材料：黑醋50毫升。
做法：将黑醋和水以1:5的比例稀释，每天分几次喝。
6.饭后茶减肥法
材料：茶叶适量。
做法：饭后喝50毫升的茶水，茶的种类不限。
7.刷牙减肥法
做法：当食欲产生时，立刻去刷牙。
刷牙的速度不能过快，要慢慢地刷，最少维持3分钟。
用不常用的手刷牙（用左手咯，左撇子用右手）
8.减肥饮食小口诀：先蛋豆鱼肉，后米饭面食；先蔬菜，后水果。
9.有人长期吃红曲保健食品来降胆固醇，体重下降。
10.555减肥法：餐前500毫升水+5滴醋+5颗花生。
11.冷泡茶：请记得冷水浸泡两小时内就要把茶叶取出，别让茶叶继续释放茶碱与咖啡因了，否则跟喝热绿茶没两样啰！
12.喝咖啡对于减肥最好的饮用时机，就是在运动后来一杯！
13.简单来说，只要记住一个原则：淀粉类的食物，吃冷的就不易胖。
