由于生活方式的改变和生活节奏的加快，越来越多的人加入到了熬夜大军中，刷微博、玩游戏、喝酒蹦迪、灯红酒绿，夜生活时间越来越长，睡觉时间越来越晚，长期如此，恶性循环。
很多人认为熬夜并没有什么，只不过是晚睡一会儿，并无大碍。殊不知就是这些不以为意，才为身体的健康埋下严重的隐患。
经常会有新闻报道，某某青年熬夜猝死，英年早逝。也许看到这样的新闻在惋惜之余你会觉得离自己很遥远，或是认为自己并无心脏病，类似的悲剧不会发生在自己的身上。却不知，正是这看似的毫不关己，却与危险紧密相连。
专家表示：长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。同时心理学家通过研究发现：熬夜者更容易出现压力大、紧张、焦虑的情绪，而这些亦都是心血管疾病的潜在危险因素。特别是晚上，当身体进入休眠状态时，正是体内各器官的自我调节及排毒时间，这个时候，身体得不到休息，内脏则不能进行排毒代谢，久而久之毒素淤积，严重影响身体健康。
然而对于许多上班族来说，往往有的时候，熬夜也是不得不做之事，那么这个时候，怎样做才能把熬夜对身体的损害降到最低呢?
1、晚睡但按时进餐。
喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题，按时进餐，可以减轻身体的过度消耗，也给身体适时的补充能量。食物要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
2、晚睡但注意补水。
熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以帮助血液循环及身体的代谢。可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
3、晚睡但适当运动。
熬夜身体疲累时，一定要起来活动活动，按摩一下僵硬的肢体和关节，帮助血液循环。同时放松一下大脑，缓解身体的疲累状态。熬夜后，不妨出去走走，呼吸一下新鲜空气。新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
然而千防万防都不如养成合理作息的良好生活习惯。人生是辆不能往返的列车，有时候身体的很多伤害也是不可逆的。远程心界的小编在此也提醒大家“千万不要用生命来熬夜”!
