台湾气功大师李凤山传承了老祖宗的养生智慧，为适应现代生活设计了一套简易养生功法——平甩功。平甩功能让气血到达四肢末梢，排出不洁之气。而且基于十指连心的道理，气血会回流循环到五脏六腑，使全身气脉畅通，筋骨松开，使全身灵活、有弹性。
这个功法学起来很简单，而且经过持恒锻炼，可以改善各种身心病症。本套功法属于细水长流型，在动作上讲究宁可慢不要快，练的时候全身放松，手自然摆动；但虽说是放松，又松中有动，而非完全的静止；动中又有松，也非用力的动态，所以是一种很细致的运动，而且阴阳调和、刚柔并济。
平甩功的锻炼
01.动作说明：
1、双脚与肩同宽，平行站立。双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。
2、两手前后自然甩动，保持轻松，不要刻意用力。
3、甩到第五下时，微微屈膝一蹲，轻松的弹两下。
02.练习原则：
1、一开始就要培养一种心平气和的心境：不取巧、不求快、不贪功。
2、脚踏实地，呼吸自然。
3、双手在前面始终摆平，微微舒指，高度不过肩。
4、身形中正，左右平衡。
5、心中默念，甩5下后轻轻地下蹲。蹲的时候，保持膝盖弹性，视个人放松状况，可高蹲亦可低蹲。
6、速度和缓，保持规律。
7、每回至少甩十分钟（约五百下），一日甩三回。若能一次持续甩到三十分钟以上，效果更好。
8、练完之后，慢慢喝杯温开水，更有助气血循环、气机稳定。
03.平甩功的效果
甩五百下大约十分钟，第一个十分钟可以达到浑身的循环，第二个十分钟开始进入我们身体过劳之处，第三个十分钟开始调整病灶，达到以柔克刚的境界。
平甩时，因为放轻松，保持四平八稳，全身上下不用力，自然而然可练出韧性和弹性，体会“在有力中无力”、“在无力中有力”的意境。
平甩的屈膝动作，非刻意负重与用力，要保持轻松，因此长期锻炼之后，膝盖会更灵活有劲、不老化，甚至退化的关节也会活化开来。
每甩第五下蹲一蹲，松中带沉，一沉到底，让人不会心浮气躁，也不会因为不断地动而变得身体紧张。这个规律性，使人动静合一，自然集中，日久渐能进入高妙的神定状态。
整体来讲，十指充满而后感传，由感传而循环，因此，五脏六腑很容易得到滋养，甚至受损的脏腑也会得到修复。即使是年纪大的人，只要用心锻练，就可以消除许多老毛病和老人病，达到一通百通的效果。
温馨提示：建议在WiFi环境下观看
坚持练“平甩功”一段时间后会发现，觉得整个人精力充沛体健康。时间长了就会发现，这套功法除了能强身健骨，内心也平和了许多，每天都是容光焕发、身心健康。
