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丰胸习惯+瑜伽动作 拉伸胸肌速升杯

来源:可可女性网    阅读: 5.34K 次
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很多MM都在烦恼关于丰胸的问题。其实丰胸并不困难,只要你能在日常生活中养成良好的美胸习惯,加以一些丰胸的好方法,例如瑜伽,圆润挺立的双峰自然回到你身上。

丰胸习惯+瑜伽动作 拉伸胸肌速升杯

丰胸不是一项任务,而是日常好习惯累积起来的。拥有迷人坚挺的胸部并不是使用了什么神奇的药品,而是养成好习惯的日常生活给胸部带来时刻营养和保养。

习惯一:用运动保持健康体重

似乎很多人都把减肥和缩胸联系在一起,也容易把肥胖和丰满联系起来,但是很多明星都拥有S曲线和诱人爆乳,这说明丰满胸部跟纤瘦身材其实是不矛盾的。但是错误的节食减肥确实会给胸部带来毁灭的伤害,由于缺乏蛋白质和胶原,胸部新陈代谢会变缓慢,缺乏营养的胸部自然会变的干瘪又小。

除了节食,你是否考虑过正确的运动来瘦身?有许多瑜伽通过改变姿势可以达到瘦身和丰胸的双重目的,而专家也表示,喜欢每天固定运动半小时及以上的女性,胸部衰老速度比普通女性要慢3-5倍。并且新陈代谢旺盛,有助益体内毒素垃圾排出和营养物质吸收,因此用运动来保持健康体重是很有效果的。

习惯二:均衡营养的饮食习惯

虽然说油腻的肉食和高蛋白的食物容易引发肥胖,但这些物质确实是人体尤其是胸部需要的营养,猪皮、猪脚、鸡爪都含有丰富的胶原蛋白,其次筒骨中的钙质也对胸部新陈代谢有很大影响。而木瓜、葛根、杏仁、牛奶中的蛋白酶、氨基酸和不饱和脂肪酸也都是胸部发育需要的营养。

人每天需要1200大卡的热量才能维持正常作息,只要热量不超标,体内就不会有多余的脂肪堆积。在这个热量范围内,应该均衡搭配饮食,不要全部都是素食或清淡的食物,可以添加一些荤食和富含蛋白质的食材。只有营养均衡胸部才能变美变大,并且对身体健康才是最好的。

习惯三:自我按摩和自我检查

胸部虽然不像青春期那样飞速生长,但是在你丰胸美乳的过程中,学会自我按摩胸部和检查胸部问题是非常重要的。因为别人按摩的力度始终无法达到你自己感觉的位置,在揉捏按摩的过程中也可以感觉出来胸部是否健康,一些乳房肿块和肌瘤如果能早发现早治疗,对女性是非常有利的。

而定期的胸部检查要从胸围测量开始,定期记录数据进行分析。如果你丰胸期间有胸部胀痛的感觉,要检查胸部内部是否出现病变。

除了养成好的习惯以外,还需要附加上一些丰胸的好方法,瑜伽是你不错的选择。

一、山式丰胸瑜伽

身体站直,上身下弯,双手在双脚后放十指相扣,形成一个山的姿势。之后向前方挺胸,头部向后方仰,保持这个姿势,有规律地均匀呼吸,并保持3秒钟。膝盖微微弯曲,使胸部向前挺,尽量用脸去触碰膝盖。

小提示:此瑜伽动作可增强胸部血液循环,促进胸部气血充足,从而刺激胸部增长,从而达到丰胸目的。在进行这个动作时要特别小心,注意动作要缓慢,避免造成腿部筋骨拉伤。

二、左右合十丰胸瑜伽

站姿,挺胸抬头,腰背挺直,之后双手于胸部合掌,做合十动作,手肘要抬至胸口的位置,均匀地呼吸。合十的手掌尽量向身体内侧挤压,在挤压的过程中向左侧微移。保持这个姿势10秒钟,恢复到初始姿势,稍休息片刻后重复进行这一动作,合十的双手转向另一侧。

小提示:看似简单的动作,其丰胸效果是很惊人的。通过挤压胸部来刺激乳腺发育,使胸部二次生长变大,最终达到丰胸的目的。在练习这一动作时需要注意的是,手掌在向身体内侧挤压时保证合适的力度,双手与胸部保持平行姿势。

三、蛇式变化式丰胸瑜伽

俯卧在瑜伽垫上,膝盖弯曲跪在地板上,上身和手臂贴在地面上,之后用双手支撑地面,并使臀部慢慢抬起,同时眼神看向前方。保持这个姿势10秒钟后恢复到初始姿势,再重复练习。

小提示:这个蛇式动作看上去对丰胸起不了太大作用,但实则很多MM都通过练习这一动作使小胸变大。这一动作可锻炼胸部肌肉,可以调整因久坐造成的脊椎倾斜,让背部线条更漂亮,同时改善含胸的不良姿势,坚持练习这个动作,胸部会越来越挺拔。

胸部小常识:通过练习瑜伽丰胸动作可塑造丰满挺拔的美胸,但一定要在最佳的年龄里塑造。女性12岁进入青春期,乳房开始进入发育阶段,16岁月乳房基本定型,而25岁之后就难以再增长了。

丰胸是一个比较缓慢的过程,效果不是短时间就能看到的,因此不可急于求成。激素类药物和涂抹用品、过度挤压胸部的内衣都是不合适的,要避免对胸部的过度刺激和伤害。

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