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丰胸两动作 挺拔胸型防下垂(图)

来源:可可女性网    阅读: 2.78W 次
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女性内衣的肩带如果过细,再加上肩胛骨无力的话,肩膀就容易整个往前弯曲,肩宽会变窄,头部又往前移动,更会导致胸部遭到挤压,胸肌长期被挤压,就无法把胸部往上拉提,无法好好的支撑胸部的重量,而产生胸部下垂的现象,长期下来更会导致手麻、背痛等问题。想要改善这些问题,让胸型变得集中坚挺,那就跟着小编学习下面两个简单的丰胸动作,拉提胸部,改善胸部外扩及下垂。

丰胸两动作 挺拔胸型防下垂(图)

POSE1网球滚腋下

活化腋下淋巴及乳腺

活动区域:放松腰背的肌群及背阔肌

同步解除症状:粗手臂、掰掰袖、虎背、腰酸背痛、紧实手臂

1侧躺,用网球按摩腋下—侧躺右边,微微弯曲双脚,右手伸直放在耳朵的下方,左手放身体前方维持平衡,网球放在腋窝下,将身体的重量放到网球上方,身体轻轻前后移动,让网球按摩腋下淋巴及乳腺,可放松背阔肌僵硬的筋膜。

MotionPoint

背阔肌的工作能帮忙内收手臂,使手臂可以往内旋转和伸,适时的放松和伸展背阔肌的筋膜,还能有效帮助舒缓肩颈的压力。

Skill

用身体的力量移动,如果感觉很痛时,可以稍微减轻一点力道,不要勉强轻松做效果才会好喔!

丰胸两动作 挺拔胸型防下垂(图) 第2张

POSE2趴姿拉腋下

有效改善胸部下垂的现象

活动区域:活化腋下淋巴、放松胸部侧边、腰背的肌群

同步解除症状:粗手臂、虎背、腰酸背痛

1预备姿势—坐姿,双脚伸直到正前方。

丰胸两动作 挺拔胸型防下垂(图) 第3张

2右手往斜后方延伸—右手放到左后方的臀部后侧,同时身体转侧面,吸气,左手扶在腹部前方。

Skill

手不用开太大,会伸展不到腋下的肌群,感觉腋下会有一点酸酸紧紧的是正确的感觉。

丰胸两动作 挺拔胸型防下垂(图) 第4张

3右手慢慢滑出—吐气,右手朝斜后方直直的滑出去,左手往前伸直,头部轻轻的躺在地板上方,停留3分钟,吸气,左手轻轻的的扶回地上,吐气左手推地,身体慢慢的回到坐姿。

除了运动外,不想胸部下垂外扩的话还需要注意饮食。

过度节食减肥蛋白质摄取不足会导致胸部下垂

长期处于饥饿的状态,人体以为进入了饥荒年代,必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付,而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失,而营养不足又引起腺体组织萎缩,整体胸部组织减少,但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少,因此胸部就变小变下垂了。

丰胸要多吃这些食物:

高蛋白:鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果,是激素合成的基础。

维他命A:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。

维他命B:牛肉、牛奶及猪肝等,有助激素的合成。

维他命C:葡萄、西柚等,防止胸部变形。

维他命E:芹菜、核桃等,有助胸部发育

另外,红枣、山药、桂圆、川芎等药膳,都有活血、补血、补气的效用,也有助于胸部更加饱满。

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