长大以后，人们越来越不想表达自己的本意，自我保护意识也会增强，这样一来，慢慢地就会有很多人变得含胸驼背。这次介绍的就是关于挺胸的一些练习，让你展现出你的女性魅力。
这些练习可以刺激胸肌，拉伸脖颈到胸部的运动，还可以带动手臂和背部的运动，让你不管从那个角度看，都很有女性魅力。如果稍微吃的多了一点，喝的多了一点，都想做点运动吧?那么，从今天开始，在可承受范围之内来试试这些练习吧。
好了。接下来就来介绍一下详细的动作吧。
瘦腰腿的挺胸姿势
做法：
1、躺下，仰着。
2、手放在臀部下面。手掌朝地，拇指用力支撑身体，这时候肩胛骨会被牵引，自然就把胸腔打开了，这时会呈鸡胸状。或者，肘部用力也会使胸腔打开。
3、双肘支撑身体离开地面。
4、慢慢地用头顶地板，肘部推着地板，注意不要让头部承受过多的重量。下颚也朝向天花板，可以消除双下巴哦。视线集中在双眉之间。就这样保持姿势呼吸10次，下半身慢慢回到地面。
胸慢慢地打开，深呼吸。抬头的时候，可以刺激甲状腺。胸腔完全打开，由于深呼吸，肺活量也会变大。
效果：消除全身疲惫，集中注意力，强化全身肌肉，拉伸脚、小腹、腰部、双手，消除脚的浮肿。
注意：有高血压的人，一定要在可承受范围之内完成。
接下来，介绍的是对下半身也有减肥功效的挺胸丰胸姿势。
舒缓疲劳的丰胸姿势
做法：
1、膝盖弯曲坐在地上，双手放于臀部后方10cm左右。双肘稍稍弯曲，胸部扩张先反复呼吸10次。
2、一边吐气，手掌和脚掌贴地将腰部撑起来。特别是用拇指退地板，力量集中在大腿内侧，身体上升的同时，腰部也会随之抬起。身体和大腿上升到与地板平行的状态。这时，尾骨朝向膝盖方向，注意不要让臀部掉下去。保持这种状态就ok了。
3、再将头往后仰，视线集中在鼻尖，反复呼吸5次。再利用下颚，慢慢地回到原来的位置。
与前倾相反的姿势。
效果：舒缓疲劳、充满活力，活化女性荷尔蒙，强化头手，拉伸双臂和臀部，消除肩部酸痛。
注意：头手痛的人尽量避免不要做。
怎么样?胸部打开后，背部是不是也得到了锻炼呢?最先开始可能会觉得有点困难，那么就先在可承受范围之内来慢慢进行吧。
