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早晨锻炼十分钟助你塑身美颜气色好

发布时间:2019-06-06   来源:可可女性网    阅读: 2.44K 次
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这是否是你的早晨写照?闹钟响,从床上弹起、飞快的刷牙洗脸更衣,冲出门赶上班,有时连早餐都忘了吃!其实,只要提早30分钟起床,吃对早餐+10分钟伸展操,有效率的运用早晨时间,除了精神好、气色佳,还能帮你甩掉一直挥之不去的最后3公斤!

10分钟晨起小运动塑身美颜气色

晨型瘦身

早晨锻炼十分钟助你塑身美颜气色好

1、起床后必做三件事

眼睛一睁开就先做这三件事,唤起身体机能,活络血液循环。

●所有动作要加速:睡醒30分钟内,让低体温与交感神经迅速上升,促进代谢。

●起床后立刻量体重:上完厕所后立刻量,强化瘦身意识与信念。

●养成运动习惯:任何运动都好,尤其是早晨运动,燃烧热量效果持续一整天。

早晨锻炼十分钟助你塑身美颜气色好 第2张

2、10分钟伸展运动

测量完体重后,开始做伸展与轻量肌力运动,早上运动能迅速拉高新陈代谢,让整天思路清晰,还有减轻压力的附带效果。

3、均衡瘦身早餐

早晨锻炼十分钟助你塑身美颜气色好 第3张


营养均衡的早餐,能让肠胃机能运作顺利,挑选有益瘦身的早餐品项,不但有饱足感,更能让你越吃越瘦。

毎天10分钟,不间断最重要

短短的十分钟运动,虽然不至于激烈到满身大汗,但伸筋活骨、筋肉锻鍊后,能燃烧热量、提高代谢效果持续整天,每天持续做,就会看到健美体型效果。

图说天下

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